운동
“120kg 바벨에 깔렸다“… ‘이것’하다 척추 마비된 40대女, 무슨 일?
120kg짜리 바벨을 들고 스쿼트를 하다 사고를 당해 하반신 마비가 된 여성의 사연이 소개됐다. 영국 일간 데일리메일 등에 따르면, 윌트셔주 솔즈베리에 사는 헨리에타 팩스턴(40)은 자주 헬스장을 찾아 운동을 했지만 부상을 입은 적은 없었다. 하지만 올해 5월 바벨을 들고 스쿼트를 하던 중 바벨이 뒤로 미끄러지면서 어깨 뒤로 넘어갔고, 그는 자세를 다시 잡
“혈관 망가뜨리는 염증 너무 무섭다”... 가장 나쁜 생활 습관은?
핏속이 탁해지는 사람들이 크게 늘고 있다. 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방은 증가하지만, HDL 콜레스테롤은 감소하고 있다. 고지혈증(이상지질혈증) 예방-조절에 비상이 걸린 것이다. 혈관에 염증, 혈전 생성 위험이 높아 심장-뇌 혈관이 망가질 수 있다. 연휴 기간의 염증 관리 방법에 대해 알아보자. “병원 찾은 사람 이렇게 많았나?
근력 약해지고 설사하는 것도, 모두 ‘이것’ 탓?
염증이 일으키는 병과 증상은 매우 많다. 만성 염증이 보내는 적신호를 정확히 읽고, 서둘러 대처하는 게 좋다. 미국 건강포털 '웹엠디(WebMD)’에 따르면 만성 염증의 주요 적신호로는 어지럼증 및 몸의 균형감각 상실, 인슐린 저항성 증가, 근육 약화, 설사, 허리통증, 피로감, 팔다리 발진, 동맥경화, 혈액 응고, 안구건조증, 기억력∙사고력 저하 등을 꼽
65세 이상 女, '이 두가지' 운동... "혈압 낮추고 동맥 지킨다"
높은 강도로 짧게 운동한 뒤 짧게 휴식을 취하는 과정을 반복하는 운동 방식을 ‘고강도 인터벌 운동(HIT, High-intensity Interval Training)’이라고 한다. 나이든 여성이 ‘고강도 인터벌 운동’과 근육을 강화하는 운동(근력운동, 저항운동)을 함께 하면, 이 두 가지를 따로 따로 하는 것보다 혈압을 낮추고 딱딱해진 동맥을 부드럽게 만
“우연일까?” 대장암·유방암 번갈아 걸린 이유가... 가장 나쁜 식습관은?
암 발생에는 흡연, 식습관, 음주, 비만, 감염, 운동 부족 외에도 유전적 요인이 5~10% 작용할 수 있다. 대장암이나 난소암에 걸렸던 사람이 또 다시 유방암에 걸리는 경우가 있다. 운이 없었던 것일까? 이 암들은 같은 유전자를 공유하는 경향이 있다. 또 암을 앓았던 사람이 나쁜 생활 습관을 바꾸지 않으면 다른 암에 걸릴 가능성도 있다. 암
신애라 “관절 뻣뻣, 근육 말랑”...관리 위해 ‘이것’ 시작, 뭘까?
배우 신애라(55)가 건강 위험 신호를 느꼈다고 고백했다. 신애라는 최근 자신의 소셜미디어에 집에서 스트레칭하는 사진과 “요즘 어떻게 지내세요?”라는 글로 일상을 전했다. 그는 “위험 신호를 보내는 몸을 위해 러닝을 시작했다”며 “뻣뻣해지는 관절, 말랑해지는 근육, 무거워지는 머리, 중심 못 잡는 코어, 잘 달리고 스트레칭해서 여기저기 안 아프고 싶네요”라
“심장 혈관 막힌 사람 너무 많아”...혈관 망가뜨리는 최악의 식습관은?
추석을 앞두고 ‘응급실 대란’ 문제가 확산하고 있다. 응급의학 전문의 부족으로 응급처치를 제대로 받을 수 있느냐는 우려마저 제기되고 있다. 응급처치를 제대로 해야 배후 치료(혈관 수술)를 할 수 있다. 대표적인 응급질환 중 하나가 바로 심근경색증이다. 처음에는 가슴을 쥐어짜는 통증으로 시작하지만 대처가 늦으면 심장 혈관이 막혀 사망까지 할 수
소유진 “백종원 건강 위기?"...집에서 '이 운동' 2시간 해, 뭐길래?
배우 소유진이 남편 백종원이 트레드밀로 건강관리를 한다고 이야기했다. 최근 한 방송에서 소유진은 15세 연상 백종원의 건강관리법을 공개했다. 그는 “남편이 요즘 건강관리에 위기감을 느꼈는지 집에만 돌아오면 2시간 동안 트레드밀을 뛴다”고 말했다. 영양제도 놓치지 않고 먹는다고. 소유진은 “1평 남짓한 공간에 영양제 방을 만들어 건강보조식품을 열심히 챙겨 먹
"귀신 잡느라 살 빠졌다"...체중 절반 뺀 50대 女, 비결은 '유령 사냥'?
10년 결혼 생활을 끝낸 한 50대 여성이 이혼 후 급격히 살이 찌고 망가진 일상을 보내다, 삶의 변화를 이뤄낸 모습을 공유해 화제다. 그가 꼽은 한가지 비결은 '유령 사냥', 직업상 여기저기 귀신을 잡으러 다니면서 활동량이 많아지자 살이 잘 빠졌다는 것이다. 영국 일간 더선 보도에 따르면 4명의 자녀를 둔 55세 린지 스티어는 작년 8월, 사이즈 16(플
“안구건조증 환자 이렇게 많았나”... 눈에 가장 나쁜 생활 습관은?
안구건조증은 눈의 건조감, 이물감, 뻑뻑함, 작열감, 충혈, 피로감, 흐려보임 등이 주요 증상이다. 눈물 분비에 문제가 생겨 안구 표면이 손상되고 불편한 증상이 생긴다. 눈의 노화로 눈물 생성이 줄어드는 중년 환자들이 가장 많다. 스마트폰을 보는 시간이 많은 데다 미세먼지, 대기오염, 냉난방 밀폐 사무실 등 건조한 환경도 원인이다. 안구건조증에