뛰지 않아도 심장에 좋은 실내 운동 3
달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 간단하게 할 수 있는 장점이 있다. 달리기는 칼로리 연소가 커 다이어트에 도움이 된다.
유산소 운동 혹은 심장 강화 운동이라고 불리는 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다. 그렇다면, 심장 강화 효과는 달리기 운동으로만 얻을 수 있을까.
뛰지 않고도 할 수 있는 방법이 있다. '헬스닷컴'이 달리기…
코로나19
커피, 신진대사에 엄청난 영향 (연구)
커피가 생각하는 것보다 훨씬 광범위하게 신체의 신진대사에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 노스웨스턴 대학교 의과 대학 연구팀은 47명의 성인을 대상으로 임상 실험을 진행했다. 대상자들은 매일 커피를 마시는 습관을 갖고 있었다.
연구팀은 이들에게 처음 한 달 동안 커피를 끊게 했다. 그리고 다음 한 달에는 매일 4잔의 커피를 이어…
봄 어귀, 겨울잠 잤다면 운동은?
수은주가 살짝 내려갑니다. 일부 지방은 새벽 또는 아침까지 봄비. 아침 최저 3~6도, 낮 최고 11~13도. 미세먼지 농도 낮아 봄인데도, 가을처럼 삽상(颯爽)한 날씨. 초봄에는 운동을 어떻게 해야 할까요? 겨우내 겨울잠 자는 곰처럼 운동과 거리 쌓았다면 몸이 봄에 적응할 때까지 격렬한 운동은 피하는 게 좋습니다. 설령 다치지 않더라도, 하루…
학대 아동, 학교가 보살피면 범죄 확률↓
감정적, 성적 학대를 겪은 아이들은 훗날 범죄를 저지를 가능성이 높아진다.
그러나 학대 받은 아이들이 학교를 빼먹지 않고, 공부에 재미를 붙이면 상습적인 범죄 행위를 저지를 가능성이 눈에 띄게 감소한다고 미시건 대학과 워싱턴 대학의 공동 연구진이 밝혔다.
연구진은 1976~1977년 사이에 태어난 생후 18개월~6세 아동 356명을…
폐 질환 증상 대처법 4
폐는 한번 손상되면 회복하기 어려운 장기다. 일반적으로 폐 기능은 75% 이하로 떨어져도 생활하는 데 큰 불편을 못 느낀다. 걷거나 움직일 때 숨이 차기 시작하면 이미 50%까지 손상됐다는 의미다.
자각이 늦은 만큼 조기 발견도 힘들다. 또한 자각하고부터는 증상이 악화되는 속도가 빨라진다. 폐와 관련한 질환은 크게 폐렴, 결핵,…
페이스페인팅, 안심하고 사용해도 괜찮다
축제나 공연에서 빠지지 않는 이벤트, 페이스페인팅. 특히 아이들에게 인기가 많은데, 피부에 자극적이지 않을까하는 우려의 시선이 있었다.
식품의약품안전처 식품의약품안전평가원은 공연·행사장 등에서 사용하는 분장용 화장품(7개 업체, 40개 품목)과 바디페인팅·페이스페인팅(8개 업체, 55개 품목)을 수거하여 검사한 결과,…
우리 몸이 봄을 받아들이는 시간 '춘곤증'
포근한 날씨는 기분을 북돋운다. 하지만 한편으론 나른하고 피곤해지는 원인이 된다. 충분히 잔 것 같은데도 졸음이 쏟아진다면 봄철피로증후군인 '춘곤증' 탓일 수 있다.
춘곤증은 겨울에서 봄으로 계절이 변하면서 신진대사가 활발해지는 시기에 나타나는 질환이다.
여러 가지 원인이 있으나 계절 변화로 인한 생체리듬의 변화가 크다. 겨울에…
아이에게 주스보단 생과일 먹여야
많은 부모들이 아이에게 과일 주스를 먹인다.
과일에서 짜냈으니 탄산음료나 스포츠 음료에 비해 건강에 이로울 것으로 여기기 때문이다.
그러나 영국 일간 '데일리메일'이 전문가들에게 물은 결과는 달랐다.
◆ 주스 보다 과일= 뉴캐슬 대학교 영양학과 클레어 콜린스 교수는 “생과일을 그대로 먹으면 섬유질을 섭취하기 때문에…
겨우내 경직된 무릎, 다치지 않으려면?
봄을 알리는 비가 내리고 있다. 비가 그치면 야외활동하기에 부담이 없는 날씨가 찾아온다. 이 시기 등산, 달리기, 라이딩 등에 나서는 사람들이 늘어난다.
하지만 겨우내 줄어든 활동량과 움츠러든 근육, 수축된 혈관으로 섣불리 운동에 나섰다간 자칫 부상을 입을 위험이 있다. 몸이 경직된 상태에서 갑자기 운동을 하면 관절과 근육이 다칠 수 있다는…
천식 유발 원인 발견...새 치료법 기대
천식 치료에 대한 새로운 가능성이 열렸다. 특정 면역세포에서 분비되는 단백질을 조절하는 방식으로 새 치료법을 개발할 수 있을 것이란 기대다.
서울대병원 병리과 정두현 교수 연구팀(제1저자 우연덕 대학원생)은 NKT세포에서 발현되는 엑스씨엘1(XCL1) 단백질이 수지상세포를 끌어들여 천식을 유발한다고 15일 밝혔다.
NKT 세포는 '자연살해…