혈관건강

양파, 마늘은 고기 비계 등에 많은 중성지방, 콜레스테롤 줄이는 작용

배, 도라지, 더덕 등은 기침, 가래 등의 완화에 도움

노란콩, 검은콩, 강낭콩, 두부, 콩나물 등 콩류는 혈압을 낮추고 중성지방을 줄여 혈액·혈관 건강에 좋아

검은콩은 항산화 물질이 일반콩 4배, 모발 성장, 혈액-혈관 건강

사과의 식이섬유, 뇌졸중 발병률 낮추고 들기름-올리브유의 불포화지방산은 혈관 청소 기능. 양파-마늘의 알리신은 콜레스테롤 줄여 혈관병 예방에 기여.

‘비타민 창고’, 피망... 단백질 식품과 영양 균형, 몸속 콜레스테롤 배출

젊은 층도 '혈관건강'을 조심해야 한다고 경고하는 국내 연구가 나왔다. 20~30대에서 피가 굳기 시작하는 징조인 '관상동맥 석회화' 증상이 나타났다면 사망 위험률이 중장년과도 비교할 수 없을 만큼 높았다.…

체중의 5% 정도만 감량해도 인슐린 저항성이 개선되고 간 수치가 호전된다. 운동은 복부 비만과 인슐린 저항성 여부와 무관하게 비알코올 지방간을 개선한다.

대파의 항산화물질, 위 점막 보호... 위암 예방 효과

고혈압, 고지혈증, 당뇨 등을 갖고 있는 사람이 어지럼을 자주 느낀다면 반드시 병원 가야.. 뇌졸중 위험요인이 없는 젊은 나이일 경우 귀와 연관된 질환인 경우 많아.

위 점막 보호, 손상된 위벽 재생... 비타민 U, K의 효과

갱년기 여성, 혈관질환 예방 신경 써야...채소-과일, 생선류, 견과류, 그리고 운동

들기름... 혈액 순환, 혈압 조절, 뇌 건강, 호흡기 질환에 도움

열량 매우 낮은 방울토마토... 항암 효과, 콜레스테롤 억제, 노화 지연

기름진 음식에 생강 넣으면, 중성지방과 콜레스테롤 억제

“부모 부양은 자녀 책임”... 15년 전 52.6%에서 21.39%로 뚝

양파-사과의 퀘세틴 성분, 몸에 나쁜 활성산소가 정상 세포를 침범해 염증으로 악화되는 것을 예방

건강에 좋은 음식으로 과일, 채소를 꼽으면서 해조류가 관심을 덜 받는 경향이 있다. 김, 미역 등 해조류는 알고보면 영양소의 보물창고나 다름 없다. 단백질과 칼슘 등 근육과 뼈 건강에 좋은 음식들이 많고 철분,…

닭가슴살과 비슷한 양의 단백질... 근육 유지-보강, 맛도 장점

음식과 운동으로 노화 늦추는 데 도움, 칼슘, 비타민, 단백질 등