여성건강

식사 직후 운동하면 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질 등이 나타날 수 있어

갱년기 여성의 호르몬 변화... 허리 굵어지고 근육 감소

전립선암 등 암 예방에 도움... 암 세포의 성장-전이 억제 효과

낙상은 집 > 도로 > 가게 등의 순... 화장실, 주방. 방-거실에서 많아

마늘의 알리신, 헬리코박터균 줄이고 콜레스테롤 수치도 낮춰

운동할 때는 힘들면 쉴 수 있지만, 노동할 때는 제대로 쉬지 못해 병에 걸릴 수 있다. 운동도 제대로 쉬지 않으면 노동이 될 수 있다.

현미에 들어 있는 비타민 B1은 세포의 성장과 재생을 돕고, 몸 전체의 기능이 원활하게 돌아가게 하는 중요 영양소

근육 보강을 위해 몸에 흡수 잘 되는 동물성 단백질 먹어야. 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 살코기가 좋아. 콩류, 두부 등도 꾸준히 먹으면 보충제까지 먹을 필요 없어.

양파의 퀘세틴은 혈압 조절에도 좋고 몸속 세포의 염증 예방 및 완화에 효과

호박씨는 불포화지방산 많아 혈관 건강, 두뇌 활동에 도움

음식을 통해 섭취한 지방산, 콜레스테롤, 중금속 및 니트로소아민 등 발암성 물질을 흡착하여 배설

열량 25% 줄인 식사 2년 했더니... 노화 진행 속도 2~3% 느려져

팥은 쌀, 보리 등 곡류에 부족한 라이신과 트립토판이 들어 있어 섞어 먹으면 영양학적으로 서로 보완

증상 없어 늦게 발견하는 담낭·담도암... 통증, 황달 나타나면 꽤 진행된 경우

감자의 싹이 난 곳에는 독성물질 ... 씨눈 깊이 도려내야

늘 짜게 먹어 고혈압 위험이 높으면 뇌졸중, 위암, 신장병 발생 가능성도 증가

냉이, 약용으로 쓸 정도로 건강효과 뛰어나... 영양소 중 단백질이 8%, 가장 많아

평소 무릎 관절이 좋지 않거나 이미 증상 있는 경우 레그 익스텐션, 스쿼트 등 쪼그려 앉았다 일어나는 동작, 무릎을 굽히는 런지 운동, 계단 내려 오기, 험하고 힘든 등산이나 경사가 심한 비탈길 걷기 등은 피해야.

속 편한 음식... 혈중 콜레스테롤 감소에 도움

걷기 등 유산소 운동-근력 운동, 골밀도 증진에 도움... 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등에도 칼슘 풍부