여성건강

매일 20분 정도 햇빛을 쬐도 충분한 비타민 D가 만들어진다. 중년 여성들이 비타민 D가 부족하다는 주장은 과도한 자외선 차단제 영향도 크다.

세계보건기구(WHO), 우리나라 질병관리청... "평소 생활에서 몸을 자주 움직여야"

과체중-비만한 사람이 5% 이상 감랑하면 핏속의 지방 수치 개선

마음껏 먹고 운동만으로 살을 빼는 것은 사실상 불가능. 식사 조절 필수

고구마 줄기에는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 물질이 고구마보다 더 많아

근육이 자연 감소하는 중년은 근력 운동 중요... 고기, 달걀 등 단백질 음식도 먹어야

양배추는 혈전 생성 억제… 간 속의 지방을 줄이는 데 기여

정부는 상추·시금치·닭고기와 깻잎 등에 대해선 수급 불안이 해소될 때까지 최대 30% 할인 지원

손에 피부염 징후가 보이면 손 씻는 횟수를 줄이고 무향-무색의 일반 비누를 사용한다. 약용- 한방-기능성 비누는 피한다.

탈모 약 먹었더니 성 기능 감퇴?... 발기부전 치료제 동시 복용 가능

아침 7~8시, 저녁 6~7시 식사... 간헐적 단식 효과

기초 대사량의 차이 때문에 살 빠지는 정도 달라질 수 있어

식사 전 생채소를 먼저 먹으면 포만감으로 밥을 덜 먹는 효과가 있다. 또 다른 음식과 섞여 혈당을 천천히 올리고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다

머리를 잘 감지 않으면 두피가 지저분해 비듬이나 지루성 피부염, 털집염 등을 일으킬 수 있어

안전한 발 뒤꿈치 운동... 자주 걷기만 해도 근력 유지에 도움

달걀은 영양소의 보고... 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A-D-E 등

위암도 초기엔 특별한 증상이 없다. 위 쪽에 약간의 불편함을 느껴도 다른 일반 위장병과 구별이 어렵다.

콩-견과류는 불포화 지방산이 많아 혈액을 정화하는 게 기여

단 맛, 과자의 유혹... 공장 거친 가공식품 절제해야

근육 많으면 음식으로 들어온 열량 잘 사용. 남은 열량이 지방으로 쌓일 확률이 적어 당뇨병 등 만성질환 예방-관리에 좋아