음식

생명 위협하고 큰 후유증 남는 뇌졸중 예방 중요... 고혈압, 금연, 당뇨병, 심방세동, 고지혈증에 신경 써야

딸기의 당도 의식해야... 아침 공복에는 위산 제거 위해 물 마신 후 요구르트 먹어야

몸에 좋은 보리도 신장이 안 좋은 사람은 조심해야. 칼륨의 함량이 일반 쌀밥보다 많아 콩팥 기능이 떨어진 경우 칼륨의 배설이 줄어 고칼륨혈증 악화 위험

면역력 증진, 폐-피 건강, 혈압 조절... 비타민 C, 레몬의 2배

암은 조기 발견이 쉽지 않아. 중년 이상에서 갑자기 당뇨병이 생기거나 악화되면 췌장암 검사도 받는 게 좋다

칼로리 낮은 다이어트 식품... 콜레스테롤 직접 낮추는 섬유소 풍부

40세 넘으면 급격히 증가... 피임약, 비만, 급격한 다이어트 등

당근, 호박과 같이 먹으면 영양 면에서 시너지효과

베타카로틴, 채소 중 가장 많아... 껍질째 기름과 함께 요리

과도한 당 섭취, 비만-뇌 장애 등의 원인. 일상에서 단 음식 줄여야

생배추 + 무... 아침 건강식-오후 간식으로 활용 가능

삼겹살... 고기와 비계의 기준-함량에 대한 명확한 기준 없어

조리흄(요리 매연)이 위험 요소... 튀김류 등의 기름증기, 미세입자 등

녹차의 항산화물질은 비만 예방, 혈관질환 막는 데도 기여

고추씨의 불포화 지방산은 몸속 노폐물 걸러주고, 비타민 C는 조리 중 손실량 적어

과일, 감자, 고구마 많이 먹는 경우 밥, 면 등 식사량 조절해야

양파, 마늘은 고기 비계 등에 많은 중성지방, 콜레스테롤 줄이는 작용

배, 도라지, 더덕 등은 기침, 가래 등의 완화에 도움

당뇨병, 고혈압은 만성 콩팥병의 최대 위험요인. 혈당, 혈압 관리를 잘 해서 신장, 심혈관 등이 나빠지지 않도록 해야.

노란콩, 검은콩, 강낭콩, 두부, 콩나물 등 콩류는 혈압을 낮추고 중성지방을 줄여 혈액·혈관 건강에 좋아