음식

스트레스를 관리하고 기억력 유지를 돕는 일기, 새로운 공부 등이 치매 예방에 좋다

흰-검은 목이버섯 많이 사용... 콩기름이 비타민 D 흡수 도와

관절에 좋은 음식... 토마토, 풋고추, 브로콜리, 호두, 고구마, 당근, 유제품

식이섬유는 다른 음식으로 들어온 중성지방을 줄이고 금세 배가 부른 느낌을 준다. 채소를 먹다 보면 밥, 면을 덜 먹을 수 있다.

지방 과다 섭취, 대장 점막 자극... 암세포 발생 위험

아스파탐 발암 가능 논란, 이미 국내 식음료 업계에 큰 파장

운동 효과... 줄어든 체중을 그대로 유지하는 데 더 효과적

수박은 얼마나 빠른 속도로 혈당을 올리는 지를 살피는 혈당지수(GI)가 72로 높다

위암 위험 요인은?… 헬리코박터균, 짠 음식, 탄 음식, 흡연 등

생채소와 과일에 혈관 염증 예방에 올리브유를 넣어 먹으면 더욱 좋다.

콩 음식... 혈압 조절, 칼슘 손실 억제, 골다공증 예방과 치료

뇌경색 5년 이후 재발률 19~42%... 1년 이내 재발 위험 높아

혈당 빨리 올라가면 살 찌는 이유가?... 인슐린이 지방 축적

탄수화물도 먹어야... 하루 에너지의 65% 이내지만, 50%대까지도

건강에 좋은 채소·과일도 가격 때문에... 효능 알면서도 구입 망설여

푸른 잎 채소-브로콜리 등 십자화과 채소... 방광암 위험 절반 낮춘다

사과, 바나나, 강낭콩, 보리... 포도당 천천히 흡수해 혈당 조절 효과

건강수명은 노력의 산물이다. 40~60세는 건강수명을 향한 출발점이다. 내 몸과 정신이 건강해야 아들, 딸들이 부담을 덜 수 있다.

기본적으로 식사량을 줄이고 몸의 움직임(운동)을 늘리면 체중이 감소한다. 매 끼니마다 소식하고 칼로리가 낮은 음식으로 바꿔야 한다.

복숭아(41)는 사과(36) 토마토(30)와 함께 혈당을 천천히 올리는 음식에 속한다. 다만 당 함량이 높은 편이기 때문에 1개 정도만 먹고 과식은 피해야 한다. 복숭아 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다.…