다이어트

운동량에 비해 소모되는 칼로리의 양은 의외로 적다. 혈당 조절에는 식사량이 가장 중요하다.

커피는 여러 장점이 있지만 빈속에 마시면 위 점막을 해칠 수 있다. 위염, 위궤양이 있으면 카페인이 많은 커피는 자제하는 것이 좋다.

‘탄수화물’은 빵이나 국수, 밥에만 있는 게 아니다. 설탕을 비롯해 단맛을 내는 음식에도 들어 있다. 고구마, 감자, 무, 과일도 탄수화물 음식이다. 살을 빼겠다고 빵이나 국수, 밥을 크게 줄여도…

내가 나이 들었다는 것을 처음 느끼는 증상은 노안일 것이다. 돋보기를 떠올리는 순간 씁쓸해진다. 우리 몸은 30대 후반부터 급속히 노화의 과정을 겪는다. 갱년기도 노화의 과정이다. 남성도 겪지만…

공장에서 만든 음료를 살 때는 항상 영양 성분표를 살펴서 당류의 함량을 확인할 필요가 있다.

손상된 간 세포 재생, 노폐물 배출에도 기여

하루 5시간 미만의 수면은 비만 위험도 증가

세계보건기구(WHO) “청소, 설거지 등 집안일은 건강에 좋은 훌륭한 신체 활동”

귀리는 곡류 가운데 가장 많은 단백질... 근육 유지에 도움

근육은 몸의 ‘비상 식량’... 혈당 관리, 당뇨병 예방에도 기여

단백질 많은 호두와 노화 늦추는 베타카로틴 풍부한 시금치도 건강에 좋아

지방간-간염-간경변-간암, 연결 고리를 차단해야

미역은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하고 중금속 등 유해 물질을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다

내장 지방 빼기 위해 채소만 먹으면 빈혈 등 건강 위험

신장 나쁜 사람은 칼륨 많은 열무보리밥 섭취 자제

아버지가 심장병 앓았다면 본인도 유전 의식해 꾸준히 관리해야

외식으로 라면, 짬뽕 먹을 경우 국물 남기는 게 좋아

담석증 증상은? 복통이 5시간 이상 지속되거나 메스꺼움과 구토 증상, 열이 나고 피부나 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 황달도 나타난다.

폭염으로 외출을 자제하면서 혈당·체중 관리에 비상이 갈렸다. 집에만 있었던 코로나19 대유행 시기가 생각난다. 운동 시간이 줄어 혈당이 오르고 뱃살이 늘고 있다. 집에서 혈당·체중 조절에 도움이 되는 방법은 없을까?…

일반 요구르트는 제품 영양표시에서 포화지방 등 살펴야