다량 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물은 각각 우리 몸에서 고유한 역할을 한다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고 유지하며, 지방은 몸속 열이 바깥으로 나가는 것을 막는 단열재 역할을 하고, 지용성 비타민A, D, E, K를 흡수하는 것을 돕는다. 탄수화물은 신체의 세포, 조직 및 장기에 활력을 불어넣는다.
규칙적으로 운동도 하지 않고, 일상에서 신체 활동도 거의 없는 사람은 건강한 삶을 꾸리기가 힘들 수 있다. 특히 엉덩이를 의자에 붙인 채 줄곧 앉아 있으면 이런저런 병이 생기고, 수명이 짧아진다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 오래 앉아있으면 일어날 수 있는 끔찍한 일에
잠이 부족하면 건강에 여러 가지 문제가 발생한다. 수면 부족은 비만과 연결돼 있을 뿐 아니라 심장병, 당뇨병, 유방암 등과도 밀접한 관련이 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 수면 부족이 유발하는 건강 문제를 정리했다.
“유방암 위험
노화는 시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상을 말한다. 노화를 완전히 막을 수는 없다. 하지만 진행을 지연시키고 젊음과 건강을 오래 누리려면 평소 건강한 삶에 관심을 쏟아야 한다.
일상의 습관을 엉망으로 유지하면 나이가 들수록 노화에 가속도가 붙는다. 몸도 마음도 더 빨리 늙
식욕을 무조건 참고, 식단을 엄격하게 조절한다고 해서 체중이 쉽게 줄어들지 않는다. 건강한 식사법은 일상생활을 하는 동안 지치기 않고, 안정된 기분 상태를 유지시키며 살빼기에도 도움이 되는 것을 말한다.
건강한 식사를 하면 체내에서 분비되는 호르몬들도 제 기능을 하게 된다. 이는 신진대사를
뉴스 보기가 겁나는 세상이다. 계엄, 대규모 시위, 탄핵, 그리고 혼란스러운 정국…. 초현실적인 사건이 최근 몇 주 사이에 연거푸 터져 나오고 있다. 뜻밖에 안 좋은 일이 벌어지면 인간은 누구나 심란할 수밖에 없다.
주위에는 “마음이 어수선하고 상당히 불안하다”고 말하는 사람들이 많다. 요즘
연구에 따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다 운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다.
이와 관련해 커피를 마시는 사람은 하루에 1000보 더 걷는다는 연구 결과
입에서 묘한 쇠 맛(금속 맛)이 나면 건강에 문제가 없는지 점검해 볼 필요가 있다. 미각 장애로 알려진 건강 문제가 혀의 윗면에 있는 미뢰(맛봉오리)에 영향을 줘 이런 맛을 내기 때문이다. 심각한 미각 장애를 겪으면 병원을 찾아 진료를 받아보는 게 좋다. 영국 건강 전문 매체 ‘넷닥터(netdoc
갑자기 발생한 통증이나 이상 증상의 원인을 곰곰이 생각해보면, 스트레스 때문에 생기는 경우가 종종 있다. 사회적 상황이나 업무, 인간관계 등에서 발생하는 다양한 스트레스가 일으키는 이상 증상을 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 알아봤다.
“배와 허리가 갑자기 아
축구, 배구, 농구, 야구 등의 팀 스포츠가 아이들의 두뇌를 날카롭게 하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
네덜란드 흐로닝언대 의료 센터 연구팀에 따르면 팀 스포츠에 참가하는 아이들은 스포츠를 하지 않거나 개인 스포츠만 하는 아이들에 비해 조직, 의사 결정, 기억력 및 집중력을 포함하
