아픈 동료만 봐도, 몸은 ‘이렇게’ 반응 (연구)

우리는 대부분 아파도 회사에 나가야 한다. 내가 아플 때 회사 동료들, 혹은 아픈 동료가 출근했을 때 우리의 반응은 어떤가? 새로운 연구 결과에 따르면, 코를 훌쩍거리고 계속해서 재채기를 하는 동료에게 둘러싸여 있을 때 우리 몸은 이미 싸울 준비를 하고 있다. 아픈 동료를 보는 것 만으로 면역체계가

신진대사 망가뜨리는 습관 3

신진대사(물질대사)는 생물이 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다.   이런 신진대사는 뭘 먹느냐와 얼마나 자주 운동을 하느냐에 따라 조절되

비만일까? 체질량지수의 치명적 단점 5가지

내 몸에 체지방이 어느정도 되는지 평가하는 체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 이용한 비만 측정법이다. 수십 년 동안 사용된 건강 측정 방식이지만 건강하다는 것이 정말로 무엇을 의미하는지에 대해 너무 단순화했다는 비판을 받아왔다. 체질량지수는 건강을 예측하는 정확한 방식인가 미국 건강정보 매체 ‘헬스라인

예측 불가... 폐암이 진짜 무서운 이유

최근 방송에서 배우 최명길이 폐암 4기로 투병을 한 남편 김한길을 간병인 없이 지극 정성으로 보살핀 일화가 공개되면서 폐암의 지독함이 다시 부각되기도 했다. 국내 암 발병률 여섯 번째인 폐암. 1기와 4기, 극명하게 다른 결과를 만들어내 두 얼굴을 가진 암이다. 1기 폐암의 경우 5년 생존율이 85

먹어도 걱정없이... 부기 빼는 명절 식품

  추석 연휴 마지막 날인 오늘은 전국이 대체로 흐린 날씨를 보이는 가운데 아침 기온은 17~22도로 평년 기온과 비슷하거나 조금 낮고, 낮 기온은 23~28도로 예상된다. 충청권 남부와 남부지방, 제주도에는 비소식이 있다. ☞오늘의 건강=명절 음식은 열량이 높고 나트륨이 많이 들어

고혈압 암 예방하는 비타민D 얻는 법

  비타민D는 암을 예방하고 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 건강하게 한다. 부족하면 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증, 인지능력 감소 등 만성질환과 생명에 위협을 주는 각종 질병을 일으킬 수 있다. 비타민D는 여러 가지 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기도 한다. &

'명절 천연 소화제'...사과가 명약

  연휴에 기름진 명절음식을 자꾸 먹다보면 속이 더부룩하고 불편한 경우가 많다. 화장실을 들락거리기 일쑤다. 이때 사과가 명약이 될 수 있다. 장 청소와 변비, 냄새 제거에 도움을 주는 ‘명절의 천연 소화제’ 사과의 효능을 알아보자.    

한가위 연휴에 가족과 화목하게 지내려면

  추석은 그 어느 명절보다 따뜻하고 정겹다. 친인척끼리 모여 오랫동안 나누지 못한 정을 나누고 덕담도 주고 받고 놀기도 한다. 모두 이처럼 정답고 화목한 시간을 보내지는 않는다. 시작은 온화하고 정겹지만 이야기를 나누다 보면 다툼이 일어나기도 한다. 가족이나 친척은 그 누구보다

'거꾸로 식사'로 명절 과식 예방

  추석 연휴엔 아무래도 평소에 비해 기름지고 칼로리 높은 음식을 먹게된다. 미용상의 체중감량 뿐만 아니라 건강을 위해서도 '확찐자'가 되기 싫다면 먹는 순서를 바꿔보자. 일반적 식사 순서를 뒤집으면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다.      

장시간 운전, 수시 스트레칭으로 보살펴야

  추석 연휴에 차량 행렬이 이어진다. 가족 친지를 만나는 기쁨에 장시간 운전도 마다하지 않지만 몸은 서서히 피로가 쌓여 노곤해진다. 장시간 운전을 하는 만큼 건강에도 각별한 주의가 요구된다.   오랜 시간 앉아 있는 자세가 건강에 유익하지 않다는 것은 이미 잘 알려