시간이 없어서 운동을 못한다는 사람들이 있다. 이럴 땐 운동 강도를 조절해보자. 운동 강도를 높이면 짧은 시간 안에 운동을 끝낼 수 있다. 미국 의료포털 웹엠디에 따르면 30분이라는 짧은 시간동안에도 신진대사를 북돋우고 근육을 키울 수 있다.
그렇다면 단시간 내 할 수 있는 강도 높은 운동은 무엇일까. 다음과 같은…
뱃살은 미용상 목적은 물론 심장질환, 당뇨 등에 대비할 목적으로도 관리가 꼭 필요합니다. 독자적으로 뱃살만 빼는 부분 지방 감소가 가능한 것은 아니지만, 코어를 집중적으로 강화하는 운동 등을 하면 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 시각적으로도 보다 탄력 있어 보이도록 만드는 효과가 있죠.…
유산소 운동의 대표는 '걷기'와 '뛰기'다. 그렇다면 둘 중에선 어떤 운동이 더 나을까?
이는 자신의 운동 목적, 건강 컨디션, 연령 등에 따라 달라진다. 걷기와 뛰기가 가진 공통점, 각각이 가진 건강상 이점과 주의해야 할 사항이 있다.
◆ 칼로리 소모와 체중 감량이 목표라면?= 걷기와 뛰기 모두 칼로리 소모에 도움이 된다. 하지만 체중 유지가…
해가 바뀌고 달이 바뀔 때마다 운동을 하겠다고 결심하지만, 실천은 쉽지 않다. 봄에는 미세먼지, 겨울에는 한파... 날씨 때문이기도 하고, 체육관에 갈 시간 자체를 내기 어려운 탓도 있다.
날씨며 시공에 제약을 받지 않고 할 수 있는 운동, 어디 없을까? 미국 '뉴욕 타임스'가 줄넘기를 대안으로 제시했다.
줄넘기는 집에서는 물론 호텔방이나 사무실…
