탄탄하고 건강미 있는 몸매가 선호되면서 근력 운동이 주목받고 있다. 그러나 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 알려진 몇몇 운동은 오히려 득보다 실이 많을 수 있다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 소개한 잘못하면 잃는 게 많은 운동과 이를 대체할 수 있는 운동을 알아본다.
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정형외과 의사들은 “허리통증은 일반적인 것으로 피하기 힘든 것 중 하나”라고 말한다. 인구의 10명 가운데 8명은 생애 한 번 이상 허리 통증 즉, 요통을 겪는 것으로 알려져 있다. 특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다.
무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을…
아침에 일찍 일어나는 건 정말 어려운 일이죠.
그렇다고 언제까지
커피와 에너지 드링크에 의존할 순 없잖아요.
늘 허리와 어깨가 아픈
올빼미족 여러분께 바칩니다!
침대에서 일어나기 싫은 마음은 누구나 같지만, 새벽 늦게 잠자리에 들었다가 이른 아침에 일어나는 것은 특히 더 힘듭니다.…
나이를 먹으면 척추를 둘러싼 근육, 이른바 코어 근육이 부실해진다. 코어 근육이 약해지면 물건을 들거나, 굽히고 비트는 동작이 어려워지고 만성적인 요통에 시달리게 된다.
미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 코어 근육을 튼튼하게 유지하는 운동 자세 세 가지를 소개했다.
◆ 컬업(curl-up) = 일종의 윗몸 일으키기 자세. 그러나 예전 체력장에서나…
