독감 환자가 급증세다. 최근 질병관리청에 따르면 독감 의심 증상으로 병원을 찾은 환자 수는 외래 환자 1000명당 25.7명으로 2022~2023년 유행 기준(4.9명)의 5배 이상이다. 게다가 콧물, 두통, 가래, 인후통 등의 증상을 보이는 급성호흡기감염증 환자도 빠르게 늘고 있다.
이처럼 여러 종류의 바이러스가 지속적으로 출몰하고 있는 가운데, 일상 속에서 바이러스 감염을 예방하기 위해서는 개인 위생관리와 더불어 건강한 식습관을 통해 면역력을 튼튼하게 유지하는 것이 중요하다. 특히 요즘 챙겨먹으면 더욱 좋은, 호흡기 건강에 이로운 대표적인 식품들을 소개한다.
독감 예방에 탁월, 면역력에 효과적인 홍삼
가래 배출에 좋은 도라지
동의보감에 따르면 도라지는 폐 기능이 떨어져 숨이 찬 증상을 완화하고 아픈 목을 낫게 한다. 농촌진흥청은 도라지에 대해 호흡기 점막의 점액 분비를 도와 유해물질과 세균의 침입을 막는 데 도움을 준다고 설명한다. 도라지는 특히 가래를 효과적으로 배출시키므로 기침과 가래가 심할 때 먹으면 좋다.
기침을 멎게 하는 오미자
기침과 천식에 특효인 배
예로부터 기침, 천식 등에 약재로 사용됐던 배에는 피로를 덜고 면역력을 강화하는 유기산과 비타민, 아미노산, 플라보노이드 성분이 풍부하다. 또 지방과 칼로리는 낮으면서 칼슘, 칼륨, 미량영양소의 함량은 높아 뼈, 혈액, 심혈관 건강에도 이로운 식품이다.
몸을 따뜻하게 하는 생강
