살 뺄 때 마시면 좋은 음료 5

[사진=게티이미지뱅크]
수분 섭취는 체중 감량을 돕는다. 충분히 섭취하면 몸의 각 부위가 제대로 작동할뿐더러, 충동적으로 식탐에 빠질 가능성이 작아진다.

그렇다고 아무 음료나 마셔도 좋다는 건 아니다. 특히 살을 빼고자 하면 더 가려 마셔야 한다. 탄산음료, 스무디 한 병엔 밥 한 공기에 육박하는 열량이 있다.

미국 '맨스 헬스'가 체중 감량을 돕는 음료를 정리했다.

◆ 물 = 칼로리 '0'의 음료다. 신체는 하루 2.5L의 물이 필요한데, 그 양은 기온, 고도, 활동량에 따라 달라진다. 특히 여름엔 땀 배출량이 많으므로 탈수 상태가 되지 않도록 틈틈이 물을 마시는 게 좋다.

◆ 우유 = 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 든 완전식품이다. 수분 섭취는 물론 허기를 없애는 데 좋다. 당연히 설탕이 들지 않은 흰 우유가 좋다. 그러나 흰 우유만 보면 뭔가 비스킷 등 다른 간식과 함께 먹어야 하는 강박을 느낀다면 조심해야 한다. 우유 자체의 열량이 적지 않기 때문이다.

◆ 차 = 녹차, 흑차 등에는 항산화 물질이 풍부해 체중 감량을 돕는다. 설탕 등 다른 첨가물을 넣지 않는다면 칼로리도 '0'에 가깝다. 카페인이 많아 민감한 사람은 오후에는 마시지 않는 게 좋다. 티백이나 찻잎을 처음 우린 차를 버리고 두 번째부터 마시면 카페인을 덜 섭취할 수 있다.

◆ 탄산수 = 콜라 등 가당 탄산음료의 대체품이다. 식전에 마시면 포만감도 생긴다. 맛이 너무 밋밋하다면 레몬즙 등을 첨가할 수 있다. 너무 많이 마시면 치아의 법랑질을 부식한다는 연구가 있으나, 그 양이 하루 3L에 달하는 만큼 일반적으로는 크게 신경 쓰지 않아도 된다.

◆ 채소 주스 = 과일주스보다 열량이 낮다. 시판 제품을 고른다면 무가당이거나 당 함량이 적은 음료가 바람직하다. 원액 100%보다 물을 섞어 희석한 제품이 마시기도 편하고 열량도 낮아 체중 감량용으로 더 적합하다.

    이용재 기자

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    • *** 2022-01-03 02:47:12 삭제

      탄산음료는 강한 산성이라 위장의 벽을 녹입니다.. 그래서 위를 망가트리고 병들게 합니다.. 양념갈비집에서 콜라에 담궈 고기의 육질을 부드럽게 한다는 얘기를 들어보셨죠?? 그것과 같은 이치입니다.. 우리몸에 절대 좋을순 없다는 얘기입니다..

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    • *** 2022-01-02 22:54:59 삭제

      적당히 마시면 다 괜찮을듯해요

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    • *** 2022-01-02 21:21:01 삭제

      녹차먹어봤는데 위염있는 사람은조심하세요~

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    • 얹*** 2022-01-02 17:02:42 삭제

      왜이리 사람들이 꼬였는지

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    • ㅎ*** 2022-01-02 06:16:15 삭제

      개소리마라

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    • 익*** 2021-12-30 17:23:44 삭제

      저는 매일 헛물 마셔요

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    • 간*** 2021-12-30 10:25:14 삭제

      뭐라도 맛있게들 마셔요 막갈리도 맛갈나게 좋더라긔요 ㅎ

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    • 야*** 2021-12-29 18:57:36 삭제

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    • *** 2021-12-29 07:01:08 삭제

      너나 많이 드세요.

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    • 김*** 2021-12-26 06:59:48 삭제

      저도 보이차 강추요

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    • 익*** 2021-07-11 20:33:16 삭제

      살 뺄 때 마시면 좋은 음료 5가지 충분한 물, 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 든 우유, 녹차, 흑차 등 차, 탄산수 채소주스등의 음료를 자주 섭취해야겠다는 생각이 듭니다.

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    • 김*** 2021-07-07 13:30:48 삭제

      ~식사는 기도까지 한다면 금상첨화겠지요

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    • 댕*** 2021-07-07 09:04:39 삭제

      ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 먹다 당뇨 걸리고 치아 부식되서 틀니한사람 있습니다 의학적 근거로 기사를 썼을텐데 요즘 언플하다 잘못하면 골로가는 세상에 개솔 남발하면 쓰겠어요?

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    • 김*** 2021-07-06 22:23:49 삭제

      저는 매일 보이차 먹어요 ㅎㅎ

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    • 십*** 2021-07-06 15:48:48 삭제

      콜라나 탄산의료에 대해서 딴지 좀 걸겠는데요... 콜라를 하루 종일 밥으로 먹어도 포만감도 있구요... 수분이 거의 대부분이고 이빨이 십창나진 않습니다.. 일단 입 안에 들어가면 침샘에서 나오는 침과 섞이면 그냥 단물이죠....탄산은 또 몸에 체지방 감량 효과도 있구요... 설탕이나 이런 것은 다 피가 되고 살이 됩니다...!!! 이렇게 얘기 해야지요.. 언론사 기사분들이 너무 결벽증이 아닌가 싶네요... 아무거나 가리지 않고 닥치는데로 먹어 치우면 그게 건강한 겁니다

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