고단한 일상이 주는 피로감을 해결하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? ‘헬스닷컴’이 일상의 피로를 물리치는 생활방식 5가지를 소개했습니다.
[사진=wavebreakmedia/shutterstock]
물 마시기 알람을 설정해 놓는 분들도 계시죠?
1. 물을 마셔라
몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 합니다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 거예요. 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋습니다.
[사진=Lisovskaya Natalia /shutterstock]
우와.. 나도 이렇게 먹고 오고 싶다... ㅠㅠ
2. 올바른 아침식사를 하라
영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길입니다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있습니다.
[사진=Jacob Lund/shutterstock]
혼자하기 힘들다면 '함께' 해봐요!
3. 운동할 시간을 만들어라
바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보입니다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이죠. 운동 시간은 오전, 오후 혹은 저녁 등 상관없답니다.
[사진=F8 studio/shutterstock]
이걸 본 순간 쫘악! 스트레칭 해주세요!
4. 휴식하라
단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며 걷는 것은 심신의 건강을 향상시키는데 좋습니다. 만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면 책상에서 스트레칭을 함으로써 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있습니다.
[사진=Andrey_Popov/shutterstock]
전자제품은 자는 곳 가까이 두지 마세요!
5. 잠들기 전 전자제품을 꺼라
자는 동안에 이러한 전자기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 줍니다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋습니다.
