누구나 삶을 살다보면 스트레스를 받을 수밖에 없습니다. 그런데 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각기 다릅니다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높을 가능성이 있습니다.
어떤 사람은 스트레스가 매번 분노와 울분으로 이어진다면 어떤 사람은 이를 잘 누그러뜨리고 평온한 마음을 가지려고 애씁니다. 그렇다면 스트레스를 현명하게 관리한다는 건 어떤 의미일까요?
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밖으로 나가요. 그리고 걸어요.
1. 활발하게 움직여라
운동은 뇌의 신경 세포를 깨워 좀 더 현명한 생각을 할 수 있게끔 만듭니다. 걱정거리가 있을 땐 만사가 귀찮아지죠.
하지만 이럴 때일수록 몸을 움직여 활동량을 늘려야 합니다. 뇌의 기능이 향상되면 압박감이 줄어들고 좀 더 자신감 있게 긍정적인 사고를 할 수 있게 됩니다.
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너한테 얘기하니까 훨씬 낫다!
2. 믿는 사람에게 털어놔라
불안하고 두려운 상황에 직면하면 본능적으로 누군가에게 도움을 청하고 싶은 욕구가 일어난다. 이때 혼자 끙끙대며 참으면 스트레스가 커진다.
가족이나 자신이 평소 신뢰하는 친구, 동료 혹은 전문 상담사나 의사에게 솔직한 자신의 심정을 털어놓으면 생각보다 마음의 짐이 크게 줄어들 수 있다. 주변에서 건네는 진솔한 조언이 자신감을 상승시키고 뜻밖의 좋은 해결책을 얻을 수도 있다.
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[사진=Kaspars Grinvalds/shutterstock]
이번엔 이런 각도로 들여다 봐볼까?
3. 관점의 변화 유도하기
스트레스를 어떤 관점으로 보느냐에 따라 수행 능력에 차이가 벌어진다는 보고가 있습니다. '불안감 재고'라고 불리는 현상이죠. 이는 불안한 감정을 흥분되고 신나는 감정으로 전환해 오히려 자신의 능력이 향상시키는 걸 의미합니다.
몸이 아플 때 받는 스트레스가 긍정적인 감정으로 변하긴 어렵지만, 새로운 사람을 만나는 자리처럼 긴장되는 순간은 마음먹기 나름으로 기분 전환이 가능합니다. 긴장되고 걱정되는 마음을 긍정적인 방향으로 전환하면 자신이 해야 할 일을 좀 더 잘 수행하게 됩니다.
