월드컵 아쉬움 떨치고 주말 나들이 가기 좋은 맑은 날씨. 그러나 뜨겁습니다. 아침 최저 16~24도, 낮 최고 26~34도.
◎초미세먼지=오전 중부지방 나쁨. → 오전 집 나갈 때 마스크 준비.
◎오존=오후에 전국 나쁨. → 오후 어린이, 노인, 호흡기와 심혈관 질환자는 오랜 외출 삼가고 격렬한 운동 피하세요.
◎자외선=나쁨. 자외선 차단제 바르고 외출. 2~3시간마다 바르고 실명 예방 위해 선글라스 쓰세요. 모자나 양산도 가급적 이용하시고.
아래는 오늘 같은 무더위 건강수칙.
○물을 자주 마신다. 일어나서 한 컵 마시고 생각날 때마다 마신다.
○과일을 자주 먹는다. 그러나 시중에서 파는 과일주스는 당분과 첨가물이 많기 때문에 피하는 것이 좋다.
○술과 카페인음료, 패스트푸드를 멀리 한다. 이 기회에 담배를 끊는다.
○잠을 충분히 잔다. 월드컵 구경 때문에 잠 설쳤다면 그만큼 늦게 일어나거나 오후에 30분 정도 잔다.
○주방, 욕실 등의 위생에 각별히 신경 써 식중독을 예방한다. 특히 주방에서는 도마, 행주 등의 위생에 신경 쓰고 냉장고의 온도에도 주의를 기울인다.
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