얼마 전 우리나라 청소년들의 당 섭취량이 WHO 기준을 초과했다는 보건복지부의 발표가 있었는데요. 무더운 여름철 물 대신 탄산, 과일 등 다양한 음료를 과잉 섭취하기 때문입니다.
단 음식을 건강하게 먹기 위해서는 80kcal 이하로 먹는것이 중요합니다. 단 음식 80kcal(1단위)이하의 기준은 아이스크림 반개, 케이크 1/4개, 전병 1.5개, 초콜릿 3조각, 귤 2개, 바나나 1개, 사과 반개 수준이랍니다.
또한 음료는 제로 칼로리를 골라 먹는 것이 좋스니다. 당분이 많고 고칼로리인 청량음료 대신 차나 물을 마시는 것이 최선이지만, 음료가 먹고 싶다면 미네랄워터나 녹차 등 제로칼로리 음료를 선택하면 된답니다. 그리고 커피나 홍차를 마실때는 설탕을 넣지말고 블랙이나 스트레이트로 마시는 것도 좋습니다.
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