단풍의 마음이 가슴에 붉게 번지기를

언덕배기 감나무에 매달린 감 익는 소리가 사르르 들리는 듯합니다. 은행잎은 눈꽃처럼, 꽃잎처럼 춤추며 흩날립니다. 단풍은 고즈넉이 몸을 태우고 있고요. 일요일 아내와 남산(南山)에 올랐다가 가을 물감이 가슴에 번지는 것을 ‘즐감’ 했습니다.

단풍(丹楓)은 아시다시피 낙엽이 지기 전 나뭇잎에 숨어있는 색소 성분이 나타나는 것입니다. 나뭇잎은 ‘춥고 배고픈 겨울’에 나무를 살리기 위해 자신의 소중한 물질을 분해해서 줄기로 이동시키고 희생의 길을 갑니다. 낙엽, 고엽이 되는 것이지요. 이 과정에서 엽록체의 초록색 때문에 보이지 않던 색소들이 드러나는 것이 바로 단풍이고요.

미국 코넬대 식물학과의 연구에 따르면 단풍은 일교차가 커 나무가 스트레스를 많이 받을수록 더 선명해진다고 합니다. 당나라 시인 두목(杜牧)이 읊은, ‘이월 꽃보다 더 붉은 단풍’은 시련이 클수록 그 성취가 아름답다는 것을 보여줍니다.

단풍처럼 즐겁게 희생하는 마음, 시련을 기꺼이 맞는 마음이 가슴을 푼푼하게 채우기를 바랍니다. 감사와 긍정의 마음으로, 올 가을 여러분의 가슴에 단풍나무 한 그루 세우시기를 기원합니다. 빨갛게, 노랗게 가을 물감이 온몸 구석구석 사르르 번지기를….

건강포털 코메디닷컴(ww2.kormedi.com)에서 지난주 가장 많이 본 기사는 ‘헬스클럽 안 가고 날씬해지는 5가지 방법’이었습니다. 이를 요약해 소개합니다.

①집 부근 공원, 학교 운동장 등을 최대한 활용한다. 공원 벤치에 발을 올린 채 팔굽혀펴기를 하고 두 팔을 등 뒤쪽으로 벤치에 올리고 뒤로 팔굽혀펴기를 하면 가슴과 팔 근육을 고루 발달시킬 수 있다. 
②아침, 저녁 줄넘기를 한다. 줄넘기는 유산소운동이면서 온몸 구석구석에 자극을 주는 전신운동이다.
③집에서 짐볼을 이용한 운동을 즐긴다. 동영상 공유 사이트인 ‘유튜브’에서 검색하면 짐볼을 이용한 운동이 4500가지나 된다.
④저항력 밴드를 통해 운동한다. 긴 밴드 하나로 거의 모든 웨이트트레이닝 효과를 거둘 수가 있다.
⑤실내자전거를 탄다. 무릎에 무리를 주지 않으면서 하체를 강화하고 유산소운동의 효과를 거둘 수 있는 최고의 운동이다.