오늘 꼭 내복 꺼내 입으세요

겨울바람이 웁니다. 칼바람이 볼을 때립니다. 귀를 잡아당깁니다. 어제 이어 오늘도 곳곳에서 낮 기온이 영하 10도 아래에서 맴돈다고 합니다. 정부는 오늘 전력량이 급증해서 일부지역에 ‘정전조치’를 취해야 하는 ‘블랙아웃 먼데이’가 될지 몰라 비상이 걸렸습니다.

오늘은 꼭 ‘에너지 절약’에 동참해주시기를 바랍니다. 가장 좋은 방법은 내복을 꺼내 입는 것입니다. 내복을 입으면 체감온도가 3도 이상 올라갑니다. 온 국민이 내복을 입으면 난방비가 20% 절감됩니다. 석유, 석탄을 덜 써서 공기를 깨끗하게 하는 효과까지 덤으로 얻을 수가 있습니다.

내복은 건강에 좋습니다. 겨울에 실내온도를 지나치게 높여 실내외 온도 차가 크면 인체가 그 차이에 적응하지 못하면서 면역력이 떨어지지요. 내복을 입으면서 실내 온도를 낮추면 면역력이 유지돼 감기와 독감에 덜 걸립니다.

또 피부가 가려워 고생하는 사람은 면 소재의 내복을 입으면 피부가 편해집니다. 특히 스웨터를 입을 때 까슬까슬한 촉감으로부터 살갗을 보호하는 데에는 내복이 필수이지요.

내복은 여성에게 배와 하체를 따뜻하게 해서 생리불순이나 생리통 등을 예방하는 효과까지 있습니다. 관절염 환자는 관절을 보호할 수 있고 골다공증 환자는 낙상으로 인한 피해를 줄일 수가 있고요.

패션을 이유로 내복을 꺼리는 사람이 있지만 한 번 입어보십시오. 요즘 내복은 정말 얇고 멋집니다. 보온성도 상상을 뛰어넘습니다. 추위에 벌벌 떠는 것보다는 훨씬 낫습니다. 겨울에 따뜻하면 자신감까지 생깁니다. 혹시 내의가 없다면 수요일까지는 춥다고 하니까 건강을 위해서, 경제를 위해서, 또 환경을 위해서 내복을 몇 벌 장만하시기 바랍니다. 오늘 누군가에게 내복 챙겨주시는 것도 잊지 마시고요.

요즘처럼 추운 날에는 신문 부고란이 넓어집니다. 그만큼 건강에 유의해야 합니다. 고혈압 환자나 늘 피로하고 뒷목이 뻐근한 사람, 뇌 또는 심장병 가족력이 있는 사람은 보온에 특히 신경 써야 합니다. 

○두꺼운 옷 한 두 벌보다는 땀이 잘 흡수되고 통풍이 잘 되는 옷을 겹겹이 입도록 한다. 특히 노인은 두터운 외투를 입으면 뒤뚱거리다 낙상 사고를 당할 수 있으므로 조심. 외투나 바지는 누비옷처럼 부드럽고 푹신한 옷이 좋다.

○여성은 내복을 입고 바지를 입는 것이 최상의 보온법. 바지가 레깅스보다 보온성이 훨씬 좋으므로 여기에다 내복까지 입으면 금상첨화.

○인체의 열과 수분은 30% 이상이 머리를 통해 빠져 나가므로 모자만 써도 보온에 도움이 된다. 

○목도리는 최고의 패션 아이템이자 건강필수품.

○고혈압 환자가 겨울에 넥타이를 너무 꽉 매면 목동맥이 압박돼 뇌졸중의 위험이 높아진다. 손가락 한 개 정도가 들어가게 매고 와이셔츠 맨 위 단추는 풀어주는 것이 좋다.

○반드시 장갑을 낀다. 장갑을 끼면 팔이 자유로워져 ‘파워 워킹’이 가능해지고 주머니에 손을 넣고 다니다가 미끄러져 ‘손쓸 수 없는 상황’이 생기는 것을 방지할 수가 있다. 손을 외투나 바지 주머니에 넣고 어깨를 구부정하게 걸으면 마음까지 위축되기 십상.

○뒤뚱거리며 넘어지지 않도록 롱코트보다는 반코트나 잠바를 입으면 좋다. 고어텍스 소재는 땀은 밖으로 내보내고 다른 수분이 침투하지 않으므로 겨울철 외투로는 적격이다. 모자가 달린 고어텍스 소재의 파카를 사 놓으면 눈이나 비가 올 때 특히 유용하다.

○알레르기 비염이나 천식 환자는 털이 많이 날리는 앙골라 소재의 옷은 피한다.

○당뇨병 환자는 혈액순환 장애로 합병증이 생길 위험이 크므로 꽉 조이는 스타킹이나 옷을 피하고 가급적 헐렁한 옷을 입는다. 감각이 둔해 동상이나 염증을 잘 못 느끼고 이 때문에 발이 썩을 수 있는 만큼 하이힐이나 조이는 신발을 피하고 하루 두 번 이상 양말을 갈아 신는 것이 좋다.

○정전기를 방지하기 위해서는 천연섬유나 순면 소재의 옷을 입도록 한다. 정전기 방지 처리 표시가 돼 있는 옷이나 구두를 선택하고 정전기 방지 스프레이를 이용하는 것도 방법. 치마나 바지가 몸에 달라붙거나 말려 올라가 곤란을 겪곤 하는 사람은 미리 다리에 로션을 발라 놓으면 이를 방지할 수 있다.