조상의 밸런타인데이, 화이트데이 경칩
땅이 풀린 것이 먼저였다
나뭇가지에 젖이 핑그르 돌고
껍질 속 벌레들이 꿈틀 한 것은
그 다음이었다
배고픈 새 날아들어
나무 쪼는 소리 산 메아리지고
문득 너를 생각하며
내 가슴 속에서
개구리들이 폴짝폴짝 뛴 것은
그 다음다음이었다
<주용일의 ‘경칩’ 전문>
냉수마찰이 찬물 끼얹는 것이라고요?
'봄의 날'을 맞아 겨울에 처진 몸을 깨울 ‘냉수마찰법’을 소개합니다. 한방의 냉수마찰은 찬물 끼얹고 비비는 것이 아닙니다. 다 방법이 있습니다. 아침에 일어나셔서 운동하기 전이나 출근 전에 하시면 하루가 개운해집니다.
①뜨거운 물에 발을 1, 2분 담근다.
②미지근한 물에 면장갑을 적신 뒤 물기가 약간 남을 정도로 짜서 온몸을 5∼8초 문지른다.
심장에서 먼 팔 다리부터 문지르고 심장은 맨 나중.
③‘장갑마찰’이 끝나면 마른 수건으로 재빨리 몸을 덮고 마른 수건으로 계속 문지른다.
면장갑을 적시는 물 온도를 3∼4도씩 낮추면서 위 방법을 3∼5번 되풀이한다.
☞알몸 냉수마찰을 못한다면 세수할 때 뒷목까지 돌려가면서 씻는 것이 좋다. 목뒤엔 각종 경혈이 있어 이를 마찰하면 면역기능이 강화된다.
☞냉수마찰은 몸의 컨디션을 유지하고 면역력을 높이는 데에는 효과적이지만 열이 있거나 면역력이 떨어진 환자는 피한다. 또 냉수마찰 때 몸이 떨리거나 살갗이 심하게 달아오르면 멈추어야 한다. 고혈압 환자는 중풍 위험이 있으므로 주의. (신현대 전 대통령 한방주치의)
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오늘의 음악
경칩에 어울리는 음악 세 곡을 준비했습니다. 런던 심포니 오케스트라가 바흐의 ‘Sleepers Awake’를 연주합니다. 멘델스존의 ‘봄의 노래’와 ‘노래의 날개 위에’가 이어집니다. 자주 들려드렸던 베토벤의 봄 소나타도 그렇고, 봄은 바이올린 소리와 잘 어울린다는 생각이 드네요.
♫ Sleepers Awake [JS 바흐] [듣기]
♫ 봄의 노래 [멘델스존] [듣기]
♫ 노래의 날개 위에 [멘델스존] [듣기]
