성공을 위해 좋은 꿈 꾸세요
오늘은 꿈에 대해 얘기를 해볼까요? 1985년 오늘(3월 28일)은 ‘꿈을 그린 화가’ 마르크 사갈이 꿈에서 깨어나지 못하고 영원히 ‘꿈의 세계’로 떠난 날입니다. 꿈은 렘(REM, Rapid Eye Movement)수면 때 꿉니다. 사람들이 꿈을 기억하지 못하는 것은 잘 때 뇌에서 기억을 담당하는 화학 시스템이 톡톡 끊기기 때문이라고 합니다. 그렇지만 렘수면 때 바로 잠이 깨면 화학시스템이 차단되기 전이어서 꿈을 기억한다고 하네요. 뇌과학자들은 꿈을 뇌가 낮에 경험한 다양한 지식 중 생존에 필요한 정보를 선택해서 저장하는 과정으로 설명하고 있습니다. 많은 학자들이 난관에 부딪혔을 때 꿈에서 문제를 해결했다고 합니다. 미국의 연구결과에 따르면 공부를 하다가 잠을 충분히 잔 그룹이 그렇지 않은 경우보다 외국어 암기, 문제 풀이 등에 더 뛰어났다고 합니다. 꿈을 꾸는 과정에서 기억이 보강된다고 하네요. 잠이 건강하면 꿈도 건강해지고 사람이 의식 중에 해결하지 못한 많은 것을 해결할 수 있습니다. 오늘밤, 힘든 일이 있더라도 깊이 주무시고 밝은 꿈꾸세요. 밤의 꿈은 현실의 꿈이 이뤄지도록 돕습니다.
숙면을 위해서
① 가급적 정해진 시간에 자고 깬다. ② 잠자리에 들기 3시간 전부터 카페인 음료, 술을 마시지 않고 담배도 피우지 않는다. ③ 하루 30분 이상 운동을 하되, 자기 2시간 전부터는 운동을 피한다. ④ 따뜻한 물로 목욕하고 따뜻한 우유나 물을 마신다. ⑤ 잘 때에는 몸을 편안히 한 상태에서 명상이나 복식호흡을 한다. ⑥ 부부 마사지나 섹스가 숙면에 좋다는 연구결과도 있다. ⑦ 자기 전에는 가급적 즐거웠던 일을 기억한다. ⑧ 자기 전에 골치아픈 일을 하지 않는다.
