최근 SBS ‘틈만나면’에서는 유재석과 유연석, 박세리가 함께 대전에서 시간을 보냈다. 이날 유연석은 박세리에게 골프 우승할 때의 긴장감에 대해 질문했다. 박세리는 “너무 집중해서 긴장한 걸 모른다”며 “항상 긴장 속에 산다”고 답했다. 유재석도 “지금은 우리나라 선수들이 잘하지만 박감독님 때만 해도 메이저 대회 우승하는 경우가 없어서 엄청난 임팩트였다”고 말했다.
이어 유연석은 유재석에게 “무대 공포증 없었냐”고 물었다. 유재석은 “난 마이크를 떨었다, 울렁증 때문에”라며 “연습 잘 하고 녹화 들어가서 떠는 거다”라고 했다. 그는 “마이크에 땀이 묻어 이러다가 감전돼 죽는 것 아닌가 생각했다”며 “실전에 약하고 그러니 피디님들이 안 썼다”고 덧붙였다.
많은 사람 앞에서 공연·발표하는 상황에서 몸이 과하게 흥분하고 두려움 느끼는 현상
유재석이 말한 무대공포증은 무대 위에 올랐을 때 공포감이 나타나는 현상이다. 많은 사람 앞에서 공연하거나 발표해야 하는 상황에는 누구나 긴장하기 마련이다. 하지만 몸이 과하게 흥분하고 강한 불안함과 두려움이 느껴진다면 무대공포증일 수 있다.
무대공포증은 심리·신체적 반응이 모두 발생한다. 심박수가 빨라지고 호흡이 떨리는 증상이 나타난다. 얼굴이 빨개지고 입이 마르기도 한다. 유재석처럼 식은땀이 과하게 날 수도 있다. 심하면 무대에 오르기 전에 소화불량을 경험하거나 공황발작으로 이어지기도 한다. 무대에 올라야 하는 직업을 가진 사람은 증상이 심하면 일을 지속할 수 없다는 생각에 극심한 스트레스와 우울증을 겪을 수도 있다.
스스로 극복하려고 노력해야...면접·모임 등에서도 불안감 심해질 수 있어
이런 현상은 과거 실패에 대한 두려움과 타인의 비판을 받는 것에 대한 걱정 등에서 비롯된다. 관객에 대한 두려움보다는 기대에 부응하는 공연, 방송 등을 보여주고 싶은 욕구를 충족하지 못할 수 있다는 자신의 모습이 겹치면서 불안함을 느끼는 것이다. 무대공포증을 이겨내지 않으면 무대뿐만 아니라 일상적인 사회활동에도 영향을 줄 수 있다. 발표, 면접, 중요한 모임 등에서도 불안감을 느낄 수 있기 때문이다.
때문에 무대공포증은 스스로 극복하려는 노력이 중요하다. 무대에 오르기 전 편안한 마음을 가질 수 있도록 자신만의 방법을 찾고, 긍정적인 모습을 생각하도록 노력해야 한다. 평소 명상이나 요가 등으로 마음을 다스리고 부정적인 감정을 해소하는 것도 좋다.
혼자 극복하기 어렵다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받을 수 있다. 치료 방법으로는 불안한 상황에 점진적으로 노출되는 인지행동치료 등이 있다. 증상이 심하면 약물 치료도 진행된다.