최근 유튜브 채널 ‘인생84’에는 ‘다비치와 함께’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 기안84는 강민경, 이해리와 함께 브리또를 먹었다. 기안84가 그들에게 “잘 안 먹을 것 같다”고 말하자, 강민경은 “진짜 잘 먹는다. 환장해서 먹는다”고 답했다. 이해리 역시 “관리할 때만 참는 거다”라고 말했다.
이어 강민경은 “운동도 열심히 하고 활동할 때는 진짜 염분 관리를 열심히 한다”고 덧붙였다. 강민경은 자신의 유튜브 채널을 통해서도 “맵고 짠 음식을 멀리하면 몸이 가벼워지고 부기가 빠지는 느낌이 든다”며 “중요한 순간을 앞두고 나트륨이 적은 음식 등으로 식단을 챙긴다”고 말한 바 있다.
과도한 나트륨, 몸 붓게 하고 지방 붙잡아
강민경이 활동기에 염분을 조심하는 이유는 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해서일 가능성이 크다. 몸에 필요 이상의 나트륨이 쌓이면 체내 수분 배출에 문제가 생길 수 있다. 삼투압 현상으로 혈관의 수분이 줄고, 세포 속 수분이 축적되면 몸이 쉽게 붓게 된다.
나트륨 과다 섭취는 비만의 원인이 되기도 한다. 영국 퀸 메리 런던대 그레이엄 맥그리거 박사팀의 연구에 따르면, 소금 섭취가 1g 늘면 체중이 늘어날 가능성이 20% 이상 증가한다. 나트륨은 지방을 붙잡는 성질을 가지기 때문에 체지방이 잘 빠지지 않게 만든다.
나트륨을 많이 먹으면 혈압도 오른다. 고혈압은 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 높일 뿐만 아니라, 체내 수분 균형을 맞추는 데 어려움을 겪게 할 수 있다. 혈압이 상승하면 신체가 불필요하게 더 많은 물을 저장하려고 하므로 체중이 늘고 몸이 붓게 될 수 있다.
짠 음식, 식욕 늘리고 신진대사 방해할 수도
또 맛이 강하고 자극적인 짠 음식은 입맛을 돋게 해 더 많은 음식을 먹고 싶은 욕구를 유발할 수 있다. 짠 음식을 자주 먹으면 소금에 대한 내성이 생기기도 해, 더 많은 소금을 찾게 되고 이는 곧 과식으로 이어질 수 있다.
게다가 지나치게 짠 음식을 자주 섭취하면, 신체가 나트륨을 배출하기 위해 더 많은 에너지를 소비해야 한다. 이 과정에서 신체가 필요로 하는 다른 중요한 미네랄이나 영양소의 균형을 맞추기가 어려워질 수 있어, 신진대사를 유지하는 데 방해가 될 수 있다. 이렇게 신진대사가 원활하지 못하면 칼로리를 소비하는데 문제가 발생한다.
한편, 강민경은 잘 먹는 만큼 운동도 열심히 한다고 말했다. 최근 그가 즐겨 한다는 운동은 자이로토닉이다. 자이로토닉은 요가, 수영, 무용, 필라테스, 태극권 등 다양한 운동 방식에서 영감을 받아 개발됐으며, 몸의 움직임을 자연스럽고 부드럽게 하는 데 중점을 둔다.
인체의 역학적 구조를 토대로 만들어진 기구를 사용해 원형, 나선형, 피선형의 자연스러운 움직임을 이끌고 적절한 호흡법으로 척추 기능과 근육의 지각 능력을 발달시킨다. 평상시 잘 사용하지 않는 신체 부위를 활용해 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있고, 전신을 사용하는 운동인 만큼 척추와 근육 강화에도 효과적이다.