코로 숨 쉬는 것은 입으로 숨 쉬는 것보다 건강에 훨씬 좋다. 하지만 사람마다 신체 구조가 다르기 때문에 항상 코로만 숨을 쉴 수 있는 것은 아니다. 코로 숨을 쉬는 것이 더 좋은 이유는 여러가지가 있다.
미국 클리브랜드 클리닉의 호흡기 전문의 제이슨 투로스키 박사는 코로 숨을 쉬면 공기가 필터링되고 가습되며, 산화질소가 방출된다고 설명한다. 이는 진화 과정을 통해 인간이 자연스럽게 코로 숨을 쉬도록 설계되었기 때문이다. 신생아는 항상 코로 숨 쉬는데, 이는 목구멍 구조 덕분에 숨을 쉬면서도 젖을 빨 수 있어 생존에 유리하기 때문이라고 투로스키 박사는 설명했다.
코로 숨 쉬는 것이 좋은 이유= 코로 숨을 쉴 때 얻을 수 있는 이점은 다양하다. 코는 공기의 온도를 조절하고, 유해한 물질을 필터링하며, 공기를 가습해준다. 또한 코를 통해 들어오는 공기는 냄새를 맡을 수 있게 해주며, 산화질소를 방출해 혈압을 낮추고 산소 순환을 개선하는 데 도움을 준다.
코로 숨 쉬는 것이 늘 좋을까= 투로스키 박사는 "건강 문제로 인해 코로 숨을 쉴 수 없는 상황이 아니라면, 코로 숨을 쉬는 것이 항상 더 좋다"고 강조한다. 단, 급히 많은 공기가 필요할 때나 코가 막혔을 때는 입으로 숨을 쉬는 것이 더 나을 수 있다.
왜 우리는 가끔 입으로 숨을 쉴까= 우리는 가끔 입으로 숨 쉬는 사람을 지적할 때가 있다. 그러나 입으로 숨 쉬는 게 늘 나쁘다고만은 할 수 없다. 입으로 숨을 자주 쉬는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있다. 예를 들어, 코막힘, 비대된 아데노이드, 비중격 만곡, 호흡 곤란 등의 경우다. 이런 경우에는 입으로 숨 쉬는게 더 편해서 자연스럽게 입을 사용하게 된다. 하지만 특별한 이유 없이 입으로 숨을 쉰다면, 치과에 방문할 때 한 번쯤 확인해보는 것도 좋다.
입으로 숨 쉬는 것의 부작용= 입으로 숨을 쉬는 것은 구강 건강에 좋지 않다.우선, 입으로 숨을 쉬면 침이 부족해져 입안이 건조해지고, 이로 인해 구취, 치은염, 충치 등의 문제가 발생할 수 있다. 또, 코골이, 수면 무호흡증, 입술 갈라짐 등의 문제도 일으킬 수 있다.
그러나 입으로 숨쉬는 것이 완전히 잘못됐다고 말할 수는 없다. 증상이 없고 특별한 건강 문제가 없다면, 이 습관을 바꿀지는 개인의 선택에 달려 있다. 입으로 숨을 쉬는 원인을 파악하기 위해 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있다. 이로 인해 더 나은 수면, 구강 건강 개선, 알레르기 증상 완화 등의 긍정적인 변화를 기대할 수 있다. 결국 자신의 호흡 습관에 대해 전문가와 상담해보고, 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 중요하다.
호흡 습관 바꾸는 방법
입으로 숨을 쉬는 습관을 바꾸고 싶다면, 먼저 전문가와 상담하는 것이 좋다. 입으로 숨을 쉬는 데는 그럴 만한 이유가 있을 수 있기 때문이다. 만약 단순한 습관이나 불안으로 인해 입으로 숨을 쉬고 있다면, 호흡 연습을 통해 습관을 고칠 수 있다. 예를 들어, 교대 코 숨쉬기, 횡격막 호흡, 상자 호흡, 4-7-8 호흡 등 다양한 호흡법이 도움이 될 수 있다. 단, 입을 테이프로 막는 등의 위험한 방법은 피하는 것이 좋다.