학술지 《뇌와 행동(Brain and Behavior)》에 발표된 연구에 따르면 고강도 저항 훈련이 기억 성능을 향상시키고, 기억 형성에 중요한 뇌 영역인 해마 내의 기능적 연결을 변경할 수 있는 것으로 나타났다.
근육 강화 활동을 특징으로 하는 저항 훈련은 모든 연령층에서 신체적, 정신적 건강의 다양한 측면을 개선하는 것으로 알려져 있다. 특히 쥐 등 설치류에서는 해마의 신경가소성을 향상시키는 것으로 밝혀졌는데 이는 기억력 향상을 위한 잠재적인 메커니즘을 시사한다.
일본 도호쿠대의 연구진은 정기적으로 저항 훈련에 참여하지 않는 건강한 19~27세의 남녀 성인 60명을 훈련 그룹과 통제 그룹으로 나눴다. 훈련 그룹은 근력 강화 훈련을 받았고, 통제 그룹은 근육 훈련을 전혀 하지 않았다. 참가자의 기억력과 뇌 기능을 평가하기 위해 언어 회상 테스트와 해마 기능적 연결성을 조사하기 위한 자기공명영상(MRI)을 포함한 다양한 측정 방법이 사용됐다.
언어 회상 테스트는 개입 전과 개입 후 2일 동안 실시된 자유 회상 테스트와 단서 회상 테스트로 구성됐다. MRI 스캔은 해마 연결성 변화를 분석하는 데 사용됐다.
연구 결과 훈련 그룹에서는 해마의 특정 영역과 뇌의 다른 부분 사이의 연결성이 증가한 것으로 나타났다. 이러한 강화된 연결성은 관찰된 기억 성능의 개선과 연관돼 있어 저항 훈련이 뇌의 기억 관련 네트워크에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
또 대조군에 비해 훈련군의 기억력 성능이 크게 향상되는 것으로 나타났다. 특히 훈련 그룹의 참가자들은 이틀 전에 배운 목록에서 더 높은 비율의 단어를 기억할 수 있었다.
연구진은 “한 번의 저항 훈련으로 유발된 기억력 강화와 뇌 네트워크 변화 사이의 상관관계를 관찰할 수 있었다”며 “한 번의 저항 훈련은 며칠 후에 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 데 효과적일 수 있다”고 말했다.
좋은 건강정보 입니다.감사합니다.