겨울만 되면 유독 손발이 꽁꽁 얼어붙는 사람들이 있다. 추위를 잘 타는 체질 때문이 아니라, 바로 ‘수족냉증’ 때문이다. 우리나라 성인 2명 중 1명은 겨울에 수족냉증을 느끼고, 여성이 남성보다 1.5배 더 많다. 수족냉증은 무엇보다 혈액순환 문제로 나타나는 경우가 많다.
하지만 수족냉증은 차가운 손발의 문제로 그치지 않는다. 냉증 환자 10명 중 4명은 어지럼증이나 빈혈을 함께 갖고 있다. 이런 수족냉증에는 체온을 높이는 꾸준한 운동과 따뜻한 성질의 음식이 효과적이다. 몸을 따뜻하게 데워서 혈액순환을 돕는 한방차를 알아본다.
◆ 인삼대추차
달콤한 대추는 몸을 따뜻하게 하는 겨울에 딱 맞는 보약재다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면, 허약체질 개선과 혈액순환을 도와 얼굴빛이 곱고 부드러워진다. 또한 인삼과 대추는 몸을 따뜻하게 데워주는 재료로 손발이 차갑고 시린 증상 완화에 도움을 준다.
◆ 생강차
생강을 말려서 가루를 내 끓여 마신다. 여기에 5:1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면, 향기와 맛과 효능이 더욱 좋다. 수족냉증은 물론, 속이 차서 소화가 안되는 사람에게도 좋다. 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시린 사람은 장복하면 좋다.
◆ 구기자차
구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나서, 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 말린 구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마시면, 혈액순환이 좋아지고 손발 차가운 증상이 완화된다.
◆ 쑥조청차
쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음, 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 만들어진다. 한 두 티스푼으로 쑥 조청을 더운물에 타서 마시면 냉증에 효과적이다. 아울러 화장실 가기도 편해지고, 소화와 월경 불순에도 좋다.
◆ 당귀차
당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산후 회복, 월경 불순, 자궁 발육부진에 좋다. 당귀차를 장기간 복용하면 수족냉증 개선에 도움이 된다.