미국심리학회(American Psychological Association)에서 발간한 학술지 《감정(Emotion)》에 발표된 연구에 따르면 목표 수면 시간이나 수면 추적기에 주의를 기울이는 것보다 편안하게 잤다고 느끼는 것만으로도 웰빙이 향상되는 것으로 나타났다.
미국 워릭대 연구진은 18~22세 참가자들에게 2주 동안 수면 일기를 작성하도록 했다.
일기에는 잠자리에 들고 잠들 준비를 시작한 시간, 잠들기까지 걸린 시간, 기상 시간, 침대에서 일어난 시간, 전반적인 수면 만족도 등을 적도록 했다.
참가자들은 또 다음 날 하루 동안 5회에 걸쳐 자신의 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 기록하고 삶의 만족도를 평가했다.
이 자료를 연구진은 수면 추적기를 이용해 측정한 참가자들의 움직임, 수면 패턴, 주기와 비교했다.
비교 결과, 수면 추적기로 측정한 수면 효율이나 수면의 질 점수는 참가자들의 다음 날 웰빙 점수와는 전혀 관련이 없는 것으로 나타났다.
연구진은 ”참가자들이 평소보다 더 잘 잤다고 보고했을 때 그들은 더 긍정적인 감정을 경험했고, 다음 날 더 높은 삶의 만족도를 느꼈다“며 ”수면 추적 장치가 어젯밤에 잠을 잘 못 잤다고 말할 수 있지만, 수면의 질에 대한 자신의 인식은 오히려 긍정적일 수 있다. 그리고 잠을 잘 잤다고 생각하면 다음 날 기분이 좋아질 수 있다“고 말했다.
이 같은 결과는 수면 추적기로 측정한 수면 효율성이나 수면의 질이 웰빙에 대한 사람들의 평가와는 차이가 있다는 것을 의미한다.