△집중이 안 된다
방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이 메일을 두 번 확인했는가. 주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있다.
△밥 먹을 생각이 들지 않는다
수면 부족은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한다. 생체시계에 이상이 생기는 것이다. 잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이다.
△기억이 잘 나지 않는다
자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가. 당신의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있다. 수면 부족은 단기 기억력을 손상시킨다.
△저절로 눈이 감긴다
자동차 운전을 할 때 노곤하지 않는가. 혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 게슴츠레해지지 않는가. 일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하다. 운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별 효과가 없다.
△몸이 아픈 것 같다
실제로 병이 든 것도 아닌데 몸이 아픈 느낌이 드는 이유는? 면역력은 잠을 잘 때 재생되고 강화된다. 그런데 수면이 부족하면 면역력이 떨어져 몸에 이상 신호가 나타날 수 있다. 이럴 때는 좋은 음식을 먹고 밤에 최소한 7시간 정도 잠을 자야 한다.
△대화를 나눌 수가 없다
말에 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야 한다.