혼자 있는 시간에 나를 사랑하는 방법을 배우고, 내가 사랑하는 일을 하는 기회로 삼아보는 건 어떨까. 여성 건강 전문 플랫폼 ‘헬스샷(Health Shots)’이 임상 심리학자 캠나 치베르(Kamna Chhibber) 박사의 의견을 바탕으로 혼자 있는 시간을 즐기는 간단하지만 효과적인 방법을 소개했다.
1. 취미를 만든다
혼자 있는 시간은 취미를 만들고 오랫동안 원하던 버킷리스트 목록을 지워가기에 완벽한 기회다. 그림 그리기, 요리, 수영 등 당신을 기다리고 있는 기회는 수없이 많다. 필요한 건 그것들을 해나갈 시간이다.
2. 자신을 이해하는 데 집중한다
혼자 있는 시간에 자신을 더 잘 알려고 노력해야 한다. 무엇이 내 안의 열정에 불을 당기는지 알려는 시간을 갖는다. 자신의 장점과 단점을 이해하고, 단점을 극복하기 위해 강점을 이용한다.
3. 삶의 모든 면에서 성장을 추구한다
항상 더 나아질 수 있고 기술을 배울 수 있다는 사실을 인식함으로써 성장 마인드셋(mindset)을 발전시킨다. 혼자 있는 시간은 새로운 믿음과 관점을 배우고, 잊고, 다시 배우기 위한 완벽한 시간이 될 수 있다. 개인적으로나 직업적으로 성장에 도움이 될 수 있는 일이 무엇인지 살펴본다.
4. 마음챙김 습관을 키운다
책을 읽든, 요리를 하든, 그림을 그리든 그 순간 내가 하는 일에 마음을 두는 데 에너지를 사용하라. 이렇게 연습하다 보면 현재에 집중하는 습관이 자연스러운 부분으로 자리잡아 항상 그런 삶을 살게 된다. 마음챙김은 주변의 모든 혼란과 소음 속에서 평정을 찾고 중심을 유지하는 열쇠다.
5. 가끔 혼자 있는 건 정상이다
모든 사람은 자신과의 시간이 필요하며, 이는 삶의 한 부분이란 걸 이해해야 한다. 어떤 사람은 혼자 있는 시간을 정신적으로 힘들어하기도 한다. 누군가와 함께 할 때가 이상적이라는 생각을 할 수도 있다. 많은 사람들이 혼자 있는 시간을 즐기고 활용하는 방법을 알지 못한다. 당신도 그렇다면 이제 자기 자신을 돌볼 때이다.