1. 물과 따뜻한 음료 마시기
하루에 적어도 2~3리터의 물을 마시는 게 좋다. 추운 날 물을 마시기가 어렵다면 따뜻하게 해서 마시도록 한다. 물 외에도 허브차 등 따뜻한 차를 마셔 몸을 따뜻하게 유지하도록 한다.
2. 홈트로 운동습관 유지하기
겨울이 되면 움직이기도 싫고 게을러지는 게 사실이다. 너무 추워서 집밖으로 나가기 싫은 날도 있다. 운동 습관을 버려선 안된다. 헬스장에 가는 게 어렵다면 실내에서 할 수 있는 운동을 하면 좋다. 요즘에는 집에서 영상으로도 여러 가지 운동을 즐길 수 있다.
3. 마음챙김 식사하기
가장 중요한 것 중 하나다. 겨울에는 맛있는 음식이 많지만 어떤 음식을 먹는지에 신경을 쓰고, 적당한 양을 먹도록 해야 한다. 과식하지 않는다.
4. 햇빛 듬뿍 쬐기
햇빛을 쬐는 게 왜 중요한 지 모르겠다고? 비타민 D가 결핍되면 신진대사가 느려지기 때문이다. 춥더라도 가끔 밖에 나가 햇볕을 쬐도록 한다.