회사에서도 집에서도 스마트폰을 손에서 떼지 못하면, 결국 눈이 뻑뻑해지고 피로해지는 순간이 찾아온다. 요즘처럼 스마트폰 사용이 많아진 시대에는 눈 관리가 더욱 중요하다. 피곤해진 눈을 계속 혹사하다 보면, 눈에 피로가 적체되어 결국 안과 질환이 생기게 마련이다.
몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라는 옛말이 있듯이, 우리 몸에서 가장 소중하고 예민한 부위가 바로 눈일 것이다. 이 소중한 눈을 지키기 위해 무언가 하고 싶다면, 눈 운동법에 주목해보자. 눈 운동은 눈 주변 근육을 강화하고, 안구 움직임과 피로 완화에 도움을 줄 수 있다. 어디에서든 간단하게 눈의 피로를 풀어주고 건강하게 지키는 방법을 소개한다.
1 눈의 피로를 풀어주는 눈동자 굴리기
스마트폰에 집중해서 계속 화면을 응시하면, 눈이 빨리 피로해진다. 이럴 때는 잠시라도 눈동자 굴리기를 해보자. 먼저 시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복한다. 다시 반시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복한다. 여기서 중요한 포인트는 눈동자를 천천히 굴려주는 것. 스마트폰 화면에 고정되었던 눈동자를 천천히 굴려주면, 이완 효과로 눈의 피로가 감소된다.
2 눈 건강을 위한 상하좌우 운동
평상시 눈 건강을 위한 상하좌우 운동도 효과적이다. 눈동자를 최대한 위로 올리고 5초 동안 머물다가, 다시 반대로 최대한 아래로 내리고 5초 동안 머문다. 이 방법을 5회 반복한다. 눈동자를 최대한 오른쪽으로 돌리고 5초 동안 머물다가, 다시 반대로 눈동자를 최대한 왼쪽으로 돌리고 5초 동안 머문다. 이 방법을 5회 반복한다.
3 피로해진 눈을 위한 손가락 지압
눈이 피로해진 경우 그대로 방치하기 보다는 잠깐이라도 휴식을 취해야 한다. 이때 효과적인 것이 바로 손가락으로 눈 지압하기. 손가락 끝으로 눈두덩을 지그시 눌러준다. 3~4초 동안 눌러준 다음 손가락을 떼고, 다시 10회 반복한다. 눈 주변 부위를 지그시 눌러주는 지압만으로도 피로해진 눈에 도움이 된다.
4 손바닥의 따뜻한 온기로 눈 감싸주기
손바닥의 따뜻한 온기도 눈의 피로 완화와 혈액 순환에 도움이 된다. 먼저 양 손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼서 문지른다. 손바닥이 따뜻해지면, 눈을 감고 손바닥을 오므려서 가볍게 눈을 감싼다. 이 때 눈을 지압하거나 힘을 주면 안된다. 눈을 감은 상태에서 손바닥의 따뜻한 온기를 1분 정도 느끼면서 휴식을 취하고 반복해준다. 손바닥 온기보다 더 강한 방법을 원한다면, 눈 위에 따뜻한 수건이나 타월을 잠시 올려놓아도 좋다.