마흔 넘으면 끊어야 할 음료 5

[사진=게티이미지뱅크]
현대인은 하루 열량의 최대 22%를 음료에서 얻는다. 30년 만에 두 배로 늘어난 숫자다.

미국 하버드대 연구에 따르면 음료로 섭취하는 열량을 절반으로 줄이면 1년에 최대 8kg 감량도 가능하다. 마흔 즈음, 허리둘레도 문제지만 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 대사성 질환을 조심할 시기다. 미국 건강 매체 '잇디스낫댓'이 40세가 넘으면 삼가야 할 음료를 정리했다.

◆마시는 요거트 = 요거트는 몸에 좋은 유산균이 풍부한 건강식품. 그러나 이른바 마시는 요거트 제품이라면 얘기가 다르다. 설탕이 많이 들어간다. 당류 함량이 200ml 한 잔에 20g이 넘는 제품도 있다. 거의 콜라에 맞먹는다. 플레인 요거트에 과일을 곁들이는 정도가 좋다.

◆과일 주스 = 천연이고 비타민C도 풍부하지만, 중년이 즐기기엔 당분이 너무 많다. 물 한 방울 첨가하지 않았다는 착즙 주스에도 콜라나 사이다에 맞먹는 당류가 들었다. 섬유질이 적은 탓에 혈당이 급격히 오르내리게 한다. 중년에겐 주스보다 통과일이 좋다.

◆에너지 드링크 = 해로운 감미료가 들어간 제품이 있다. 치아를 부식할 수 있는데 그 정도가 탄산음료보다 심하다. 카페인 과다 섭취 우려도 있다. 하루 400mg이 넘는 카페인은 몸에 해롭다. 제품에 따라 한 캔에 최고 200mg이 넘는 경우도 있다. 두 캔이면 하루 섭취 한도를 초과한다.

◆호박 라떼 = 커피전문점에서 경쟁적으로 출시하는 새로운 메뉴는 대체로 문제적이다. 요란한 이름을 달고 나오지만, 영양학적으로 설탕과 크림 범벅일 뿐이다. 예컨대 스타벅스의 펌킨 스파이스 라떼 톨 사이즈 한 잔에는 37g의 설탕이 들었다. 열량은 밥 한 공기를 초과하는 345칼로리(kcal)에 달한다.

◆핫초코 = 카카오는 항산화 성분이 풍부한 건강식품이지만, 여기에 설탕과 크림을 얹다 보면 어느새 '칼로리 폭탄'이 된다. 특히 카페나 커피 체인점의 제품이 그렇다. 스타벅스의 핫 초콜릿은 열량이 435칼로리에 달한다. 집에서 타 먹는 코코아 열량의 2배가 넘는다.

    이용재 기자

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    댓글 24
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    • 세*** 2021-12-28 20:54:58 삭제

      아무것도 먹지마라 병걸린다 안먹으면 죽는다

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    • 병*** 2021-12-28 20:53:18 삭제

      아무것도 먹지마라 먹으면 병걸린다 안먹으면 죽은다

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    • 뭉*** 2021-12-18 02:11:58 삭제

      뭉탱이로 사다놓고 마시는거 말고 그냥 가끔 가다 땡길때 마시는 정도면 괜찮을듯 한데.

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    • 국*** 2021-12-16 22:38:24 삭제

      그냥 설탕을 끊어라하면 될것을 뭐 저리 어렵게 ㅎㅎ

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    • *** 2021-12-16 19:26:05 삭제

      단거가 위험한 이유 DANGER

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    • *** 2021-12-16 18:04:49 삭제

      난 야관문ㅋㅋㅋ

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    • ㅗ*** 2021-12-16 15:36:29 삭제

      아맞음

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    • soy*** 2021-12-16 13:28:51 삭제

      나이 먹었음 그대로 나이 먹은대로 두거라 그 뜻 참 좋은말이네

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    • *** 2021-12-16 09:40:18 삭제

      헛개차만 머거야지 ㅋㅋㅋ

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    • ㄱ*** 2021-12-16 07:13:37 삭제

      단거는 당연히 안되고. 나이들면 당뇨 조심해야되는거 누가 모르냐? 기레기하는 이유가 있네 ㅋㅋㅋ 당연한거 아니냐? 5가지 중 3가지는 설탕 크림 범벅! 나머지 2개중 하나도 당 조심하래ㅋㅋ 4개가 단거 단거 ㅋㅋ 그와중 나머지 하나도 카폐인 에너지 드링크인데 카폐에서 커피 먹지 누가 에너지 드링크 먹나? 차라리 커피 카페인 조심하라 하지?ㅋㅋㅋ

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    • 김*** 2021-12-15 20:10:13 삭제

      저는 술 담배 안하는데~ 단거는 땡기네요 ㅎㅎ

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    • ㅡ*** 2021-12-15 16:31:24 삭제

      평소에 술,담배 안하고 유산소운동 꾸준히 하는 사람이라면 먹어도 상관없음

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    • *** 2021-12-15 16:21:43 삭제

      습관이 나를 만듭니다. 과자,빵,음료수, 알스크림의 설탕과 탄수화물은 끝없는 중독을 일으켜요. 먹어도 채워지지않는 허전함.... 중독은 중독을 부르니..생각을 바꾸어서 무엇을 더 먹을까 아니면 참을까 고민하지 말고 식후 어떤 운동을 해볼까를 고민하면 생각의 차원이 다른 고민인겁니다.

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    • 더*** 2021-12-15 15:45:35 삭제

      그냥 먹음

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    • 트*** 2021-12-15 11:29:06 삭제

      커피가 없는게 코미디

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    • 제*** 2021-12-15 09:26:37 삭제

      제로슈가 타먹음 좋음

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    • 꽃*** 2021-12-15 08:40:50 삭제

      기자가 스타벅스를 싫어합니다

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    • 결*** 2021-12-15 06:22:44 삭제

      콜라가 건강음료였네..

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    • 앙*** 2021-12-15 05:05:47 삭제

      그냥 죽어야지...

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    • 물*** 2021-12-15 03:18:01 삭제

      그러면 뭘 먹어야하나 물만마셔야되나 ...

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    • 고*** 2021-12-15 03:13:42 삭제

      아직 현역입니다

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    • 콜*** 2021-12-14 22:28:52 삭제

      다행이네요.

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    • 루*** 2021-12-14 22:16:28 삭제

      콜라 사이다만 마셔야겠군요.

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    • 호*** 2021-12-14 19:14:09 삭제

      좋은 내용입니다,

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