지끈지끈 깨질 듯한 편두통으로 고생해보신 적 있으신가요?
만성화가 되면 약도 잘 듣지 않고 고생이 이만저만이 아니죠...
그런데, 편두통을 완화하는데 명상이 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다!
명상은 고요히 눈을 감고 깊이 생각함. 또는 그런 생각을 말하는데요.
미국 웨이크포레스트대학교 메디컬센터 연구팀은 명상의 효과를 알아보기 위해 편두통으로 고생하는 19명의 성인을 대상으로 실험을 진행했습니다. 연구팀은 대상자들을 2그룹으로 나눴습니다.
10명으로 구성된 한 그룹은 마음 챙김 명상에 바탕을 둔 스트레스 감소 프로그램(MBSR)에 참여했고, 나머지 9명은 전통적인 의료 치료를 받았습니다. 명상치료 그룹은 8주간 MBSR을 학습하는 강의에 참여하면서 일주일에 5일간 하루 45분씩 명상을 하도록 했습니다.
그 결과, 명상치료 그룹은 시간이 지날수록 편두통이 완화된 것으로 나타났습니다. 약물치료 그룹보다 오히려 편두통 지속시간이 현저히 줄어들었다고 했죠. 결론적으로 연구팀은 MBSR이 안전한 편두통 치료 방법이라고 밝혔습니다.
연구팀은
편두통에 대한 명상치료 프로그램은 부작용도 없고
참가자들 스스로 편두통에 대해 조절하는 능력도 생기게 했다
고 설명했습니다.
효과도 있을뿐더러 약물로 인한 부작용 걱정도 없고
스스로 편두통을 조절하는 능력까지 생기게 한다니,
시도해보지 않을 수 없는 방법이죠?
평소 편두통으로 고생하셨다면 잠시 시간을 내 명상에 잠겨보세요
편두통 완화뿐만 아니라 일상의 여유도 얻을 수 있을 겁니다~
이번 연구 결과(Meditation for Migraines: A Pilot Randomized Controlled Trial)는 ‘저널 오브 헤드 앤 페이스 페인(Journal of Head and Face Pain)’에 실렸습니다.
<이지원 에디터 / ljw316@kormedi.com>
