날씨가 포근해지면서
봄이 성큼성큼 다가오는 것을 느낍니다.
그런데 나의 살들은
봄을 못 느끼는 것 같죠?
당장 마음은 급한데
다이어트를 위한 시간을 내기 어려우시다면
일상생활에서 이런 방법들을 시도해 보는 것은 어떨까요?
체중을 줄이고 몸매를 알맞게 유지하려면 운동은 꼭 해야 합니다. 하지만 바쁜 현대인들은 운동을 많이 할 시간을 내기가 좀처럼 힘들죠? 그런데 한 가지 놀라운 사실은 일상생활 중에서도 칼로리를 태울 수 있는 활동들이 많다는 것입니다.
그렇다고 피트니트센터 등록을 포기하라는 것은 아니, 아니, 아니에요! 운동을 꾸준히 하면서 일상에서 칼로리를 소모시킬 수 있는 활동을 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다는 뜻이랍니다. 미국의 정보 매체 스타일리스트닷컴이 일상생활에서 쉽게 칼로리 태우는 방법 5가지를 소개했으니 함께 보시죠!
매운 음식 먹으면서
내 살도 안녕하고
내 스트레스도 안녕!
매운 음식 먹기
매운 음식을 먹으면 심장 박동 수가 올라가고 신진대사가 촉진됩니다. 이렇게 되면 50~100칼로리가 소모된다는 연구결과가 있습니다. 하지만 매운 음식은 위장을 비롯한 소화기관을 자극할 수 있으니 건강한 사람들도 자주 먹는 것은 피해야 해요!
네가 빨리 보내나 내가 빨리 보내나!
수다도 속도전!
문자메시지 보내기
문자메시지를 보낼 때 얼마나 손가락을 빨리 움직이느냐에 따라 칼로리 소모가 달라진다는 거 아세요? 보통 문자 주고받기에 하루 1시간 정도를 쓰면 130칼로리가 소모된다는 사실! 어머나...
귀찮다고 생각하면 한 없이 귀찮아지니까
살 뺀다는 심정으로 하자.....
세탁하기
집에서 세탁을 할 때 즐겁게 하는 게 좋습니다. 왜냐면 세탁물을 옮기고 빨래를 걸고 말리는 활동만으로도 좋은 운동이 되기 때문이죠! 세탁하는 활동만으로도 200칼로리를 태울 수 있습니다!
한번 씹을 때 맹렬하게 씹고 싶다!
이미 씹고 있지만 더욱 맹렬하게 씹고 싶다!
껌 씹기
껌을 2시간 정도 씹으면 25칼로리가 소모됩니다. 껌 씹기는 복잡하지 않게 칼로리를 태울 수 있는 방법인데요. 하지만 구강 건강에 미치는 영향을 생각해 너무 오래 씹으면 안 된답니다. 10~20분씩 하루에 서너 번 나눠 씹는 방법이 좋아요!
쇼핑은 즐거우나
카트는 넘나 무거운 것..!!
카트 끌기
대형 마트 등에서 카트를 끌고 다니며 쇼핑을 하다보면 칼로리가 많이 소모됩니다. 쇼핑하는 것을 싫어하지 말고 열량을 소모할 수 있는 운동으로 생각하면서 즐겁게 해보는 건 어떨까요? 카트를 끌고 쇼핑을 하고 나면 보통 200칼로리를 태울 수 있습니다.
사실 우리 모두 살 빼려면
부지런해야 한다는 건 다들 알죠.
실천하기가 어려워서 그런데요.
일상 생활에서 거의 필수적으로 하고 있는 활동들이니,
문자 보내거나 껍 씹을 때
살이 빠지는 상상을 하며 열심히 해봅시다!
