변비직빵! 변비에 좋은 음식 레시피 BEST 5!
이제는 더 이상 변기 위에서 오랜 시간을 보내실 필요가 없습니다!
지구 상에서 가장 쾌변을 잘 도와주는 레시피 BEST 5를 소개합니다.
5. 양배추 샐러드
이런 양배추는 열을 가하면 비타민이나 무기질, 단백질 등이 파괴될 가능성이 높기 때문에 익혀먹기보다 생으로 샐러드를 만들어 먹는 것이 좋습니다.
재료 : 양배추 1/4통, 스위트콘 150g, 소금 1/2작은술, 설탕 1큰술, 마요네즈 5큰술, 홀그레인 머스터드 1/2큰술, 레몬즙 1큰술, 녹차유산균 1포
1. 양배추는 채썰어 물에 깨끗히 씻어줍니다.
2. 볼에 채 썬 양배추와 스위트콘을 담고 소금을 넣어줍니다.
3. 나머지 재료를 섞어 준비된 볼에 넣어줍니다.
4. 주걱을 이용해 잘 버무려 줍니다.
4. 특제 샐러리 주스
샐러리 또한 가열 시 영양분이 파괴되기 때문에 즙을 내거나 갈아 주스로 먹는 게 좋습니다. 단, 너무 많은 양을 먹을 경우 설사나 복통을 유발할 수 있으니 주의!
재료 : 샐러리 3줄, 쌈케일 5장, 사과 1/2개, 치아씨드 1큰술, 아몬드오일 1큰술, 물 200ml
1. 샐러리와 쌈케일, 사과를 깨끗하게 씻어
믹서기에 넣어줍니다.
2. 치아씨드와 아몬드오일, 물을 넣어줍니다.
3. 믹서기를 작동시켜 갈아줍니다.
3. 애플 요거트
유산균의 먹이가 되는 식물성 섬유질을 같이 섭취하면 효과가 훨씬 더 좋기 때문에 다양한 과일, 야채와 함께 먹는 게 좋습니다.
재료 : 요거트 1개, 사과 1/2개, 꿀 1작은술
1. 사과를 잘게 저며줍니다.
2. 준비된 요거트에 꿀과 함께 넣어줍니다.
*꿀팁) 바삭한 식감을 위해 시리얼도 함께 넣어주면
훨씬 맛있다는!
2. 바나나 고구마 쉐이크
하지만 고구마의 주성분인 탄수화물 때문에 많이 먹을 경우 체중이 증가할 수도 있으니 적정량을 정해두고 먹는 게 좋습니다. 한 끼 식사를 고구마로 할 경우 찐 고구마 3~4개 정도가 적정량!
(건강을 위해 먹는 모든 음식도 너무 과하면 안먹는 것만 못하다는 사실! 다들 기억해주세요!)
재료 : 고구마1개, 바나나1개, 우유300ml, 꿀 1작은술
1. 찐 고구마와 바나나를 준비해줍니다.
2. 믹서기에 우유와 고구마, 바나나, 기호에 따라
꿀을 넣고 갈아줍니다.
1. 녹차유산균 쿠키
바이탈뷰티 녹차에서 온 유산균은 유기농 제주 녹차에서 유래한 아모레퍼시픽의 세계 최초 특허균주인 GTB1TM 인데요. 우수한 생존력과 장부착 능력, 증식력으로 체내 유익균과 유해균의 밸런스를 맞춰 장내 환경을 개선해줍니다. 슈가파우더 대신 이런 녹차유산균을 사르르 뿌린 쿠키라면 변비 탈출은 시간문제!
특히나, 바이탈뷰티의 녹차유래유산균 GTB1TM은 세계 식품 미생물 및 위생 연합 회장인 홀잡펠 교수와 아모레퍼시픽의 공동연구로 개발한 독점 특허균주 라고 하니 신뢰도 뿜뿜!
입에 닿자마자 텁텁하지 않고 부드럽게 잘 녹는 스노우 파우더 제형에 상큼한 청포도맛으로 어린이부터 중장년층까지 부담없이 섭취할 수 있기 때문에 쿠키 뿐만 아니라 다양한 음식에 슈가파우더 대신 사용이 가능할 것 같은 느낌적인 느낌!
재료 : 박력분 90g, 버터 60g, 달걀 1개, 소금 2g, 녹차파우더 8g, 베이킹파우더 2g, 녹차유산균 5포
1. 실온에 둔 버터는 가볍게 풀어 설탕과 소금을 넣고
크림화 시켜줍니다.
2. 가볍게 섞인 버터에 달걀을 넣고 잘 섞어 줍니다.
3. 나머지 가루류는 체 쳐서 넣어줍니다.
4. 한 덩어리로 잘 뭉쳐준 뒤 반죽을 예쁜 모양으로 팬닝해
180도 오븐에서 15분 구워줍니다.
5. 완성된 쿠키 위에 녹차유산균을 사르르 뿌려주면,
비주얼도 100점! 맛도 100점!
거기에다가 변비에 도움을 준다는 사실은 덤!
똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천글 보고 왔어요. 변비가 심해서 변비약을 먹고 있는데 아직 완치가 안되네요. 똥끝마을 카페서 다른 회원분들 변비에 좋다는거 먹으면서 운동하고 물 많이 마시는데 언젠가는 좋아지겠죠. 좋은글 잘 보고 갑니다.
먹는걸로도 안되시는 분들은 복부마사지 꼭 해주세요... 식이섬유 열심히 먹고 유산소 운동해서 좀 증상이 나아지는 분들은 모르겠지만 저처럼 극심한 변비 환자분들은 먹는 것 이상의 노력이 필요한 것 같더라고요... 장순환 마사지기로 매일 20분씩 복부 마사지 해주면서 따뜻한 물 수시로 마시니 이제는 조금 좋아졌네요
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[…] None”a’, ‘ 23 Mar 2022 — 사과 식초에 있는 초산과 구연산 성분은 장 운동을 좋게 해주어 대변이 잘 나오기 때문에 변비에 직빵인 음식이에요. 사과 식초는 장을 깨끗하게 해주고xa0…”a’, ‘ 17 Jun 2020 — 1. 푸룬 (건자두) · 2. 콜리플라워 · 3. 사과 · 4. 키위 2개 · 5. 고구마 · 6. 치아시드.”a’, ‘ 28 May 2022 — 변비 탈출 확실한 방법!변비에 효과 직빵인 쾌변 주스를 소개해드립니다.이것 저것 고민하지 마시고 꼭 만들어서 드셔보세요.#변비 #쾌변주스 #부부xa0…”a’, ‘ 30 Oct 2022 — 변비에 좋은 대표적인 음식인 해조류. 다시마뿐만 아니라, 미역이나 해초 등은 다이어트와 변비에 엄청나게 유용한 음식이다. 다시마에는 끈적끈적한 성분xa0…”a’, ‘ 11 Nov 2020 — 변비직빵에 추천하는 다섯가지 음식! · 변비직빵 음식 · 키위 · 귤 · 요거트 · 바나나 · 배추xa0…”a’, ‘ 바쁜 현대인들에게 고질병 중 하나인 변비. 평소 불규칙한 생활습관과 오랫동안 앉아서 일을 하는 건 물론, 대충xa0…”a’, ‘ 28 Mar 2017 — 다이어트 변비에 직빵인 음식 5가지! … 많이 겪어보셨을텐데요! … 햄프시드는 식이섬유가 매우 풍부하고 장벽을 윤활하게 만들어줘서 숙변 배출을 돕는다xa0…”a’, ‘ 7 Jul 2016 — 또한 요구르트, 막걸리, 치즈 등의 발효식품에는 유산균이 풍부하여 배변활동을 활발하게 해줍니다. 장내 유해균 증식과 독소 생성을 억제하는데 도움이xa0…”a’, ‘ 8 Jan 2022 — 변비에 좋은 음식 · 1. 키위 · 2. 사과 · 3. 콩 · 4. 자두 · 5. 고구마.”a’, ‘ 4 Dec 2021 — 1. 브로콜리. 변비에 좋은 음식 식이섬유가 많은 채소입니다. 슈퍼푸드로 선정된 ’브로콜리’는 섬유질 뿐만 아니라 항산화제와 칼슘이 풍부합니다. · 2.”a’, ‘ (1) 푸룬 서양 말린 자두라고 불리는 푸룬은 변비에 직빵인 음식이에요. 푸룬은 식이 섬유가 풍부해서 1~2개만 먹어도 빠른 대변을 볼 수 있어요. 푸룬은 칼로리가 높고xa0…”a’, ‘ 13 Apr 2022 — 오늘은 변비에 직빵인 음식에 대해 알아보려고 해요. 변이 굳어서 자연스러운 배변이 힘든 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 변비. 변비란 대변이 딱딱하게xa0…”a’, ‘ 29 Jun 2022 — 배변을 1주일에 2회 미만으로 보거나 일을 볼 때 너무 세게 힘을 주고, 딱딱한 변이 나온다면 변비로 의심해봐야 합니다. 변비에 직빵인 방법과 변비xa0…”a’, ‘ 23 Dec 2022 — 섬유질이 풍부한 녹황색 채소, 과일, 해조류, 버섯 등의 음식을 충분히 섭취하는 것입니다. 양배추, 브로콜리, 고구마, 깨, 무화과를 아침, 저녁으로xa0…”a’, ‘ 28 Sept 2020 — 변비가 오면 배가 더부룩하고, 장이 답답하고 막힌 느낌이 들고 심해지면 얼굴도 창백해지고 하는데.. 변비는 탈수, 식이 부족, 약물, 질병, 심리적인xa0…”a’, ‘ 변비때문에 고생하시는 분들은 변비약을 찾으시기 전에 해야할 것이 있습니다. 바로 음식으로 변비를 해결하는 것이지요. 변비약은 변비를 완화하는 대신에 부수적인xa0…”a’, ‘ 11 Apr 2022 — 변비가 만성화되면 소화 불량이나 치질, 식욕 부진 등으로 이어질 수 있습니다. □변비 원인□ 대부분의 만성적인 변비 환자는 기질적인 변비 원인이xa0…”a’, ‘ 27 Apr 2013 — 변비원인 그리고 직빵 해결에 좋은음식& 지압법 제 유일한 장점이라면 배변의 달인이라는 것입니다. 주변에 보면 변보기가 하늘에 별따기인 분들을xa0…”a’, ‘ 사과의 펙틴은 딱딱해진 대변을 부드럽게 해서 배출해주는 효과가 있어요. 변비 직빵 음식인 사과를 매일 아침에 꾸준히 먹으면 좋아요. 바나나. 바나나는 변비 직빵xa0…”a’, ‘ 7 hours ago — 변비가 삶의 질에 얼마나 큰 영향이 있는지 느끼는 사람입니다. … 아락실 원료인 차전자피는 물을 흡수해 변의 부피를 만들어주는 섬유질 같은거라xa0…”a’, ‘ 21 hours ago — 가스를 배출해도 여기서 끊임없이 음식이 발효되어 복통이나 팽만감이 생기는 것이죠. 이럴때 효과 직빵인 배에 가스찰때 해결법 있는데요.”a’, ‘ … 지난번의 복수다 변비 직빵 음식 새로고침 새로고침 김은경 배우 유재석 아들 … 노현정은 두 살 연하의 국제회의전시 기획자인 홍지신씨와, ’3분 차이 동생’인xa0…”a’, ‘ 12 hours ago — 변비직빵 쾌변음료 레시피 오늘은 변비에 직빵인 음료 레시피를 알려 … 2020 — 먹음 ’변비 직빵’인 음식 BEST 6 | 변비에 좋은 음식 변비해결방법xa0…”a’, ‘ 8 hours ago — 푸룬주스 먹는법2. 다이어트를 하다가 생각지도 못한 변비를 겪게 되는 경우가 많아요. 테일러 푸룬주스 1. 테일러 리치 푸룬 건자두.효과가 정말 직빵인xa0…”a’, ‘ 20 hours ago — 아침에 일어나면 눈이 침침. 미국 집 화장실 리모델링 비용. … 여름철 음식 보관. 김광석 교수 3부. … 변비 직빵 편의점. 무주 여행 – none.”a’, ‘ 키워드 피트네변비직빵태국똥차. 번호115 … 빈티지가구 1인 영국 빈티지의자 원목의자 엔틱의자 식탁의자, 베이지. 키워드 영국엔틱의자. 번호112.”a’] […]
저에게 유익한 정보입니다. 저는 주로 청국장 가루를 먹습니다. 감사합니다.
녹차쿠키에 녹차유산균이라니 꿀조합이네요! 빨리만들어 먹어봐야겟어요!
와 진짜 화장실 못간지 오래됐는데 완전 꾸르팁이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유산균 저걸로 바꿔봐야겠다 녹차 유산균 특이하네요
녹차 쿠키 좋네요~ 가족들이랑 같이 만들어 먹어봐야겠어요