전국이 흐리고 곳곳 빗방울. 충청, 경상, 전라도의 ‘삼남’과 제주도에선 장맛비 내리고 서울과 경기 동부지역, 영서지방, 충북 북부 곳곳에선 한낮 33도까지 오르는 무더위 속에서 대지 식히는 소나기 내린다. 비 내리지 않는 곳에선 자외선 ‘나쁨’ 수준까지 올라간다.
오란비(장마) 때에는 불쾌지수가 높아져 사소한 일에도 짜증이 나고 쉽게 화가 난다. 우울증 환자는 증세가 악화되기 십상이며 겨울보다 더 많은 자살, 자해가 나타나므로 환자의 가족이나 지인들은 각별히 조심해야 한다.
일조량이 줄어들면 눈을 통해 들어오는 빛이 줄어들어 멜라토닌 분비 시스템에 오작동이 생기기 십상. 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안 오며 침울한 기분이 든다. 또 ‘행복 호르몬’ 세로토닌의 분비는 줄어들어 ‘마음의 저항력’은 떨어지기 쉽다.
우울감이나 우울증을 예방하려면 우선 실내조명을 환하게 유지하도록 한다. 또 스마트 폰 배경화면을 비롯해서 주위환경을 밝고 유쾌하게 만드는 것도 필요. 비가 안 올 때 자주 산책해서 조금이라도 더 햇빛을 받고, 비올 때에는 실내에서라도 운동해서 조금이라도 더 몸을 움직이는 것이 좋다.