우산 준비해야겠다. 전국이 흐리고 비. 아침 최저 15~21도, 낮 최고 18~25도. 비는 폭염 누그러뜨리고 밤에 그친다. 돌풍 불고 천둥, 번개 치는 곳도 있으니 조심!
오늘은 실내 운동하는 것이 좋겠다. 집안에서 운동하더라도 유연성-유산소-근력 운동 균형 맞추는 것이 좋다. 실내 자전거 타기는 아파트에서도 소음 없이 즐길 수 있는 최고의 유산소운동. 관절에 무리가 덜 하므로 피트니스 센터에서도 권할만한 운동.
온몸 관절을 풀고, 스트레칭한 뒤 자전거를 타고, 플랭크(또는 팔굽혀펴기)와 앉았다 일어서기를 한 뒤 스트레칭하고 샤워하면 최상! 실내 자전거가 없다면 맑은 날 바깥에서 뛰거나 걷고, 오늘은 다른 운동만 해도 괜찮겠다. 비 오고 흐린 날은 우울해지기 쉬우므로 운동이 더 필요!