트렌치코트에 보건마스크, 선글라스가 어울릴 날씨. 수은주 높이, 어제와 비슷하고, 일교차 여전히 심하다. 서쪽 지역은 미세먼지 ‘나쁨’ 수준, 서울, 경기 북부, 영서지방, 충청권은 오전에 ‘나쁨.’ 공기 혼탁하다 생각하고 대비하면 머리 덜 아프겠다.
오늘은 오존과 자외선 지수도 ‘나쁨’ 또는 ‘매우 나쁨.’ 오존 피해를 예방하려면 천식 환자와 어린이, 노인 등은 외출을 삼가고, 가급적 도로 옆에 오래 있지 않는 게 좋다. 운동도 가급적 실내에서 하도록 한다. ‘불금’이라지만 길거리 포장마차에서의 한 잔도 피하는 것이 좋겠다.
봄볕 자외선 피해 줄이려면 한낮 외출 20~30분 전에 자외선 차단제 바르고 선글라스 꼭 쓰도록. 바깥에 오래 있다면 자외선 차단제를 2~3시간 마다 발라야 한다. 스프레이 형도 손을 거쳐 사용하는 것이 좋다. 어린이에게 사용할 때에는 손목 안쪽에 적은 양을 미리 바른 뒤 알레르기 여부를 확인하고 아무 문제가 없을 때 바르도록 한다. 양산을 쓰거나 챙이 큰 모자를 쓰는 것도 좋다. 4중고의 날씨, 일찍 귀가해서 '깨끗한 집'에서 쉬는 것이 최상!