주중에 수면이 부족한 사람은 주말 특히 일요일에 잠을 몰아서 자는 경우가 많다. 한꺼번에 잠을 자면 밀린 잠을 보충할 수 있을까?
주말의 몰아자기는 효과가 별로 없으며 오히려 월요일 아침을 더욱 피곤하게 한다. 주말에 한두 시간 더 잠을 자면 생체 시계가 교란이 되면서 일요일 저녁에 잠을 자기 어려워지고 월요일 아침에 일어나기도 힘들어진다. 주중에 잠이 부족했다고 느끼더라도 주말에 수면 시간을 늘릴 필요가 없으며 8시간만 자면 깨졌던 수면의 균형을 맞추는 데 충분하다.
한 가지 팁을 하나 더 주자면, 수면이 부족하다고 생각되면 일어나는 시간을 늦추기보다는 취침 시간을 당기는 것이 더 효과적이다.
