백내장, 녹내장...눈병 예방하는 먹을거리 4

입력 2018.09.28 07:41 입력 2018.09.28 07:41 조회수 2,121

권순일 기자

구독 신청

시력은 나이가 들어가면서 점점 나빠진다. 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 있다.

이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있다. 특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미친다.

전문가들은 "사람들은 심장에 나쁜 음식은 알아도 눈에 좋은 음식은 잘 모른다"고 말한다. 이와 관련해 '올어바우드비전닷컴'이 영국 검안사 육성학교 연구팀이 분류한 눈에 좋은 음식 4종류를 소개했다.

비타민 A 식품: 당근, 달걀

비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. 전문가들은 "아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다"며 "비타민 A, C, E, 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다"고 말한다.

루테인 풍부한 녹황색 채소: 케일, 시금치, 브로콜리

루테인 성분은 망막의 피해를 막는 작용을 한다. 케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 루테인이 많이 들어있다.

제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소: 옥수수, 오렌지

제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 식물성 화학 물질이다. 제아잔틴이 많이 들어있는 식품으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 있다.

오메가-3 지방산 생선: 연어, 고등어, 참치

연어, 참치, 고등어 등 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.

권순일 기자

kstt77@kormedi.com

저작권ⓒ 건강을 위한 정직한 지식. 코메디닷컴 kormedi.com / 무단전재-재배포, AI학습 및 활용 금지