계절에 따라, 나이에 따라 신경 써야 할 ‘건강 포인트’는 조금씩 다르게 마련이다.
봄볕이 화사한 4~5월의 연령대 별 건강 포인트를 사회활동이 왕성한 20~50대를 중심으로
소개한다.
◇ 20~30대 건강 포인트= 꽃알레르기 환자들은 각별히 주의해야 한다. 야외 활동이
본격화하는 때인 만큼, 등산 등 운동을 하다 부상을 당하지 않도록 해야 한다. 결혼을
앞둔 예비 신랑신부들은 혼전에 건강 체크를 하는 게 좋다. 특히 여성은 풍진 예방접종을
꼭 확인해야 한다.
◇ 40대 건강 포인트= 평소 운동을 안 했던 사람들이라도 걷기나 가벼운 조깅,
등산 등의 운동을 생활화하는 게 바람직하다. 운동을 처음으로 또는 오랜 만에 본격적으로
할 경우, 몸은 40대이면서도 자신이 아직도 젊다고 착각하는 사람들이 뜻밖에 꽤
많다. 갑작스런 운동으로 근골격계에 손상을 입지 않도록 준비운동을 철저히 해야
한다. 또 자신의 체력에 맞는 운동을 즐겨야 한다. 초등학생에서 중고등학생까지의
자녀를 두고 있을 때이니, 가족의 건강까지 챙긴다면 더 멋진 부모가 될 것이다.
◇ 50대 건강 포인트= 성인병이 부쩍 늘어나는 연령대이니, 격렬한 운동을 피하고
규칙적인 운동을 꼭 해야 한다. 근력이 크게 떨어지는 시기이므로, 가벼운 근력운동을
함께하도록 한다. 유산소 운동으로는 속보, 자전거, 등산, 골프, 수영 등이 좋다.
직장에서 정년퇴직을 앞두고 있거나 곧 할 때이니, 은퇴 후의 제2의 인생을 설계하고
가족들과 의논하는 게 바람직하다. (출처: 삼성서울병원)
건강생활정보팀(lifeinfo@kormedi.com)
