스트레스 없는 날을 실행일로 잡아야
새해에는 담배를 끊겠다는 결심을 하는 사람이 많다. 하지만 금연은 쉽지 않다.
흡연자 10 명 중 6명은 여러 차례 실패를 반복한 후에야 금연에 성공한다는 것이
미국 폐 협회의 설명이다. 하지만 금연 계획을 준비하면 성공할 가능성이 크게 높아진다.
“흡연자가 스스로의 건강을 위해 취할 수 있는 가장 중요한 조치는 금연”이라고
폐 협회의 수석 의학담당관 노먼 이델만 박사는 말한다. 금연에는 다양한 치료법이
있으며 약국에서 판매하거나 의사의 처방을 받아 살 수 있는 약도 많다. 미국 헬스데이뉴스는
26일 수많은 사람들이 담배를 끊을 수 있게 도와준 팁을 미국 폐협회의 조언을 받아
소개했다. 다음은 그 요약.
금연을 시작하는 날을 1, 2 주 전부터 미리 달력에 표시해두라. 다른 스트레스를
많이 받지 않을 날을 선택하는 것이 좋다. 그날이 가까워지는 동안 약을 비롯한 금연보조제를
구해두라. 그리고 자신이 담배를 피우고 싶게 되는 상황을 어떻게 처리할 것인가
계획을 세워두라.
매일 운동을 하라. 운동은 활력과 기분을 향상시켜주고 살찌는 것을 막아준다.
금연으로 인한 스트레스를 줄이는 데는 걷는 게 가장 좋은 방법이다. 균형 잡힌 식사를
취하고 물을 많이 마시고 잠을 충분히 자라. 가족, 친구, 동료에게 도움을 청하라.
그리고 금연 프로그램에 참여하는 것을 고려하라. 그러면 혼자서만 담배를 끊지 않아도
된다.
