[건강슬라이드]건강을 위해 바꿀 사소한 습관 15가지

설탕 소금 지방 줄이는 15가지

입력 2010.03.19 09:40 입력 2010.03.19 09:40 조회수 166

음식을 먹을 때 우리는 길러진 습관대로 움직인다. 모든 음식에 소금을 또 쳐서 먹는 사람, 대화하면서 땅콩이나 비스킷을 주섬주섬 먹는 사람, 치킨의 껍질만 좋아하는 사람 등등.

건강을 위해 엄격하게 식사를 조절하거나 칼로리를 계산하지 않더라도 생활 속 사소한 식습관을 바꾸는 것만으로도 훨씬 쉽게 건강을 챙길 수 있다는 주장이 나왔다.

영국 영양학자 니콜 버버리안은 우리 생활에서 바꾸면 좋은 행동 15가지를 제시했다. 이는 영국 신문 데일리메일이 19일 보도했다.

▶ 건강을 가져다 줄 바꾸면 좋은 행동 15가지

① 소금통 한 번 덜 흔들기

② 커피나 차에 설탕 한 스푼 덜 넣기

③ 케이크 비스킷 등 먹지않기

④ 접시를 채소나 샐러드로 채우기

⑤ 치킨 먹을 때 껍질 벗겨 먹기

⑥ 탄산음료보다 물 마시기

⑦ 무심코 땅콩 집어 먹지 않기

⑧ 케첩 한 덩어리 덜 짜내기

⑨ 아침 식사 급하게 하지 않기

⑩ 저지방 비스킷 두 세 개보다 고지방 비스킷 하나 먹기

⑪ 시리얼에 직접 설탕 넣어 먹기

⑫ 한 조각의 양파 더 먹기

⑬ 음식 선택할 때 신중하기

⑭ 초콜릿 한 조각 덜 먹기

⑮ 건배할 때는 와인보다 샴페인으로 하기

ikson@kormedi.com