[동영상] 물놀이 전 올바른 준비 체조

입력 2009.08.01 06:42 입력 2009.08.01 06:42 조회수 432

장해순 기자

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본격적인 무더위가 시작되면서 수영장, 해수욕장, 계곡 으로 물놀이를 가는

사람이 많다.

시원한 물에 뛰어들기 전, 준비운동을 해야 하는데 이 때 잘못된 자세로 하게

되면 오히려 관절과 근육에 무리를 줄 수 있다.

올바른 자세는 허리와 어깨를 쭉

피고 운동하되 허리가 과도하게 젖혀지는 동작은 피하도록 한다.

호흡은 평상시처럼

자연스럽게 하고, 근육을 과도하게 당겨서 통증이 있으면 숨을 참게 되므로 일부로라도

숨을 내뱉어야 한다. 운동 강도는 자연스럽게 호흡할 수 있을 정도로 또 근육이

약간 당긴다는 느낌이 들 정도로 하는 것이 적당하다.

장해순 기자

stcam1201@kormedi.com

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