실내 자전거 타기 같은 가벼운 유산소 운동이 편두통 줄이는 데 효과적이라는
연구 결과가 나왔다.
스웨덴 예테보리대 엠마 바케이 박사 팀은 편두통 환자 26명을 대상으로 주 3회
실내 자전거 타기 운동을 12주 동안 시켰다. 운동 강도는 편두통을 악화시키지 않는
정도에서 산소를 최대한 흡수할 수 있도록 구성됐다.
12주 뒤 이들의 편두통 증세는 조사하니, 발생 빈도가 줄었고 강도도 약해졌다.
이에 따라 두통약 복용 횟수도 줄었다. 26명 중 1명만이 운동 뒤 약간의 두통 증세가
있다고 응답했을 뿐이었다.
편두통 환자들은 대개 운동을 잘 하지 않기 때문에 지구력과 유연성이 떨어진
상태다. 따라서 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수할 수
있지만 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 해야 한다고 연구
팀은 설명했다.
바케이 박사는 “편두통 환자의 최적 운동량은 아직 알려지지 않았다”며 “일부
학자는 운동이 편두통을 발생시킨다고 생각하지만, 이번 연구를 통해 잘 구성된 운동
프로그램은 약 없이도 편두통을 예방하며 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 보여 줬다”고
말했다.
이 연구 결과는 ‘머리와 얼굴 통증 저널(The Journal of Head and Face Pain)’
최신호에 실렸으며 미국 온라인 과학뉴스 사이언스 데일리 등이 30일 보도했다.
