낮 기온이 30도에 육박하고 있는 여름. 몸은 체온이 올라가면 땀을 내보내 체온을
유지하는데 지독히 무더운 날씨에는 이런 ‘자동 시스템’에 이상이 생긴다. 더위병의
종류와 예방법 및 응급조치법을 소개한다.
▼종류
△열피로〓몸에서 땀이 많이 빠져나가 수분과 전해질이 부족해 생긴다. 목이 마르면서
힘이 쭉 빠진다. 어지럽고 피곤하며 머리에 열이 나기도 한다.
△열경련〓열피로가 지속, 몸속의 전해질 대사에 이상이 생긴 것. 손발이 저리거나
근육경련 호흡곤란 등의 증세가 온다.
△열사병〓몸의 열조절 기능이 갑자기 정지된 상태. 체온이 39.5도까지 치솟으며
살갗이 건조해지고 구토를 하거나 의식을 잃는다. 대부분 응급조치를 하면 낫지만
방치하면 숨질 수도 있다.
▼응급조치〓열피로 증세가 느껴지면 이온음료나 찬 소금물을 마시고 시원한 곳을
찾아 쉬면 좋아진다. 열경련이나 열사병일 땐 주위 사람의 역할이 중요. 환자를 서늘한
곳으로 옮기고 옷을 느슨하게 풀어주거나 벗기고 찬물로 마사지해줘야 한다. 이 때도
이온음료나 소금물 오렌지주스 등을 먹여야 한다. 어린이는 더위병에 걸리기 쉬우므로
뜨거운 햇볕아래에서 1시간 이상 뛰어놀지 않도록 한다.
▼예방법〓땀을 많이 흘리면 물이나 주스를 자주 마시고 부족해진 전해질을 보충하기
위해 생선이나 야채 등을 골고루 먹어야 한다. 특히 오렌지 키위 귤 등 칼륨이 풍부한
과일을 많이 먹는 것이 좋다. 매일 아침 더운 물로 샤워하면 혈액 순환이 촉진되고
자율신경도 자극돼 몸의 면역력이 높아진다. 이른 아침이나 해질 무렵 서늘할 때
20∼30분 산책이나 조깅을 하는 것도 ‘보약’.