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  피트니스 관련 틀린 사실 10가지 피트니스(fitness)라고 하면 균형 잡힌 건강한 신체를 만들어내는 일, 또는 그것을 위한 운동을 말한다. 현대인들의 건강 지향을 계기로 여러 가지 운동이 붐을 일으키고 있다. 하지만 운동에 대해 잘못 알려진 사실도 많다. 인터넷 매체 ‘라익스닷컴(likes.com)’이 이런 피트니스와 관련해 가장 잘못된 상식…

수면장애, 입 냄새, 여드름... 입 냄새가 나거나 방귀가 자주 나오고 냄새가 지독하다거나 하는 것은 꽤 성가신 건강 문제일 수 있다. 이런 것들을 해결하는 데에는 음식이 도움이 될 수 있다. 건강 정보 사이트 ‘멘스 헬스(Men’s Health)’가 이런 식품 5가지를 소개했다. ◆잠을 잘 자게 하는 ‘키위’=대만에서 나온 연구에 따르면,…

  직장인들은 점심식사 후 졸음이 밀려와도 업무태만의 이미지를 줄까봐 꾹꾹 눌러참기 마련이다. 하지만 오히려 낮잠을 자는 것이 업무효율을 높인다는 두뇌과학자의 주장이 제기돼 눈길을 끌고 있다. 회사 CEO들은 직원들의 생산성과 창의성을 높이기 위해 낮잠을 허용해야 한다는 것이다. 영국 유니버시티 칼리지(University College…

관절염, 피부염 등 유발 잠시도 가만히 있지를 못하고 꼼지락 거리거나 소란을 피우는 등의 신경성 습관을 가진 사람들은 본인 보다 주위 사람들을 더 괴롭히게 된다. 폭스뉴스가 전문가들의 의견을 토대로 손톱 물어뜯기나 머리털 배배 꼬기 등 전혀 해로워 보이지 않는 이런 습관들이 왜 건강에 위험한지를 보도했다. ◆손톱을 물어뜯는다=무서운 영화를 볼 때…

과일 많이 먹고 잠 잘 자고... 늘씬한 몸매를 유지하는 여성들에게는 뭔가 특별한 점이 있다. 미국 예일대학교 의과대학 데이비드 카츠 교수는 “마른 사람들은 음식에 대한 생각이 일반 사람들과 달리 느슨하다”고 말한다. 미국의 건강 정보지 ‘프리벤션(Prevention)’이 날씬한 여성들의 몸매 관리 방법 5가지를 소개했다. ◆음식은 만족할…

하지정맥류 증가 추세 중, 장년층 여성 중에는 “부딪친 일도 없는데 다리 곳곳에 멍이 들어 있을 때가 있다”고 하소연하는 경우가 있다. 주부 김모씨(63)도 그랬다. 특별히 부딪친 곳도 없는데 다리에 멍이 들더니 최근에는 다리가 저리고 너무 아팠다. 통증이 계속돼 잠까지 제대로 자지 못하는 상황이 되자 결국 병원을 찾았고 하지정맥류라는 진단을…

  피부, 심장 등에 악 영향 잠을 너무 적게 자는 날이 오래 지속되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다는 연구결과들이 계속 발표되고 있다. 한국건강관리협회 서울서부지부가 수면부족의 위험성을 알리는 연구 자료를 소개했다. ◆당뇨병을 포함한 만성질환 위험성이 커진다=미국 국립질병통제예방센터(CDC) 연구팀이 주민 5만 4000여명의 건강기록을…

  치아시드, 베리류 섭취 늘리고... 거의 모든 음식에는 설탕이 들어가 있고, 이를 피하는 일은 어렵기만 하다. 설탕은 먹으면 먹을수록 더 많이 먹게 된다. 설탕은 코카인보다 중독성이 8배나 높은 것으로 알려져 있다. 이런 단 음식 중독에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까. 건강 정보 사이트…

잠을 자는 동안 불빛을 제대로 차단하지 않으면 비만을 부른다는 연구결과가 나왔다. 수면 중 과도한 불빛 노출은 체질량지수(BMI)를 높여주고 허리 사이즈도 늘려준다는 것이다. 영국 유방암 자선 단체의 후원을 받아 런던 암연구소가 유방암의 위험인자를 알아보기위해 진행한 연구에서 이같은 결론이 도출됐다. 연구팀은 유방암의 근본 원인을 파악하기 위해 지난…

  30일 오후 3시쯤 수중에서 세월호 창문 절단 작업중이던 민간 잠수사 1명이 호흡 곤란 등을 호소해 헬기로 목포한국병원에 긴급 이송됐으나 끝내 사망했다. 이 잠수사는 오후 3시 20분쯤 병원에 도착했을 당시 이미 호흡과 의식이 거의 없었던 것으로 알려졌다. 범정부사고대책본부는 세월호 실종 가족들의 동의를 얻어 장애물 등으로 수색이 불가능했던…

  의료계를 투쟁의 길로 이끈 도화선이 된 원격의료가 내달부터 시범사업에 돌입한다. 보건복지부는 30일 대한의사협회와 원격의료 시범사업 실시방안에 잠정합의했다고 밝혔다. 양측은 지난 3월 의정협의를 통해 원격의료 실무협의체를 운영하기로 하고, 시범사업 모형과 시행방안 등을 논의해왔다. 원격의료 시범사업은 향후 6개월 간 서울과 부산 등 3대 광역시를…

●김현진의 굿나잇 요가(5) ‘감쪽녀’라는 말을 들어보았는지요? 2014년 신조어 중의 하나입니다. 요즘은 성형으로 누구나 될 수 있는 베이글녀나 비슷한 성형외모로 변신한 ‘의란성 쌍둥이’ 대신 성형 후에도 감쪽같은 자연스러움을 유지하는 ‘감쪽녀’를 선호하는 추세입니다. '감쪽같다'는 순 우리말에서 비롯된 신조어, 감쪽녀는 자연스러운 성형으로 개성과…

  명상 통해 얻을 수 있어 식습관과 운동 외에도 건강한 생활방식을 이끄는 것이 있다. 일상생활에서 행복을 느끼는 것만으로도 전반적인 건강이 좋아진다. ‘미국국립과학원회보(the Proceedings of the National Academy of Sciences)’에 실린 연구에 따르면, 행복감은 당뇨병이나 고혈압, 자가면역질환 등과 관련된…

  운동하고 잘 자면... 입사 면접이나 많은 사람 앞에서 말을 해야 하거나, 첫 데이트를 앞두고 있을 때 부정적인 생각이 끊임없이 머릿속에서 떠오르며 손바닥에 땀이 나거나, 무릎이 떨리거나, 심장이 두근거린다는 사람들이 있다. 걱정은 우리의 에너지를 낭비하고 고갈시킴으로써 문제를 해결하는 데 집중을 못하게 한다. 비록 걱정이 인간의 생존을…

  전문가 못지 않게 자폐증 징후를 감지할 수 있는 앱(app)이 미국 듀크대학 연구팀에 의해 개발됐다고 영국 일간 데일리메일이 최근 보도했다. 연구팀은 이 소프트웨어가 전문가를 대체할 순 없지만, 미국 전역의 교실과 가정에서 자폐증 징후를 판단하는 유용한 도구가 될 것으로 내다봤다. 이 소프트웨어는 세 가지 행동 테스트를 통해 검사 대상인 유아의…

  장내 미생물 저장소 등으로 기능 매일 사람들은 편도선이나 맹장, 사랑니를 제거한다. 이후 통증이 가라앉으면 별 탈 없이 지낸다. 그런데 쓸모없이 보이는 이런 몸의 기관들은 왜 존재하는 것이며 실제 하는 일은 무엇일까. 이런 기관들은 우리 먼 선조들에게는 중요한 것이었다. 진화의 과정을 통해 더 이상 생존에 결정적인 기능은 하지 않지만 아직까지…

우리는 잠을 자는 동안 손상된 피부 세포를 치유하는 능력이 있다. 잠을 충분히 잤다는 것은 망가진 피부 세포를 개선하는 시간을 가졌다는 의미다. 잠이 부족한 날 유독 피부가 거칠고 생기 없어 보이는 이유가 바로 여기에 있다. 대학생들을 대상으로 피부상태를 측정한 결과, 평소보다 시험기간 피부 트러블이 많이 생긴다는 연구결과도 있다. 수면을 제대로…

포도주 전문가인척 하지 말고... 입안에 음식을 넣고 말하지 마라. 식사 중 상스러운 농담을 하지 마라. 기침을 할 때는 입을 가려라. 이런 것들은 식사를 할 때 지켜야 할 기본 에티켓이다. 이외에 미묘한 것들도 있다. 자리에서 잠시 일어설 때 냅킨은 어디에 놓아야 하는지, 어떻게 포도주를 주문해야 하는 지 등이다. 미국의 인터넷 매체 ‘비지니스…

●김현진의 굿나잇 요가(4) 차선도 없고 교통신호조차 없는 인도의 거리에서 버스를 타고 달리다 보면 길가에서 먼지를 뒤집어쓰고 앉아있는 구두수선공을 간혹 볼 수 있습니다. 먼지 날리는 그곳에 꿋꿋이 앉아 구두를 수선하거나 닦고 있지요. 그렇게 12시간 이상을 그 자리에 앉아 있어도 끄덕 없습니다. 그들은 앉은 자리에서 망가진 신발을 단돈 20루피면…

  삶이 지루해지면 지치고 활기도 없어진다. 인생에 별다른 의미를 느끼지 못하기도 한다. 이럴 땐 해결책을 적극적으로 모색하는 것만으로도 상황이 훨씬 나아질 수 있다. 미국 인터넷매체 허핑턴포스트가 일상의 활기를 되찾는 요령을 소개했다. ◆움직여라=사무실에서 앉아서 일하다가 몇 분이라도 일어나라. 회사 주변을 잠시 돌거나 안 되면 사무실 안에서라도…