여름_더위_폭염

"하, 더워. 술기운이라도 빌려 자자."이런 생각하는 분들 계신가요?   음주는 곯아떨어져 잠드는 덴 유리할지 몰라도 전반적인 수면의 질은 떨어뜨린다는 사실, 밤잠에 도움이 될 것 같지만 사실은 손해 보는 행동이죠.  알코올은 얕은 수면상태인 렘(REM)수면과 깊은 수면을 모두 방해합니다. 술을 마시면 혈관이 확장돼 더욱 더위를 타게 된다는 점도 무더위…

땀이 줄줄 흐르는 요즘 같은 때에 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어날까. 미국 코네티컷 대학교 휴먼퍼포먼스 실험실의 연구 결과에 따르면 몸 속 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라지는 것으로 나타났다. 또 목이 마르다는 것을 느낄 때면 이미 늦은 것으로 조사됐다. 연구 결과, 정상적인 체내 수분보다…

하루 최고기온이 33℃를 넘고 최고 체감온도가 32℃를 넘는 날이 이틀 이상 계속될 것으로 예상되면 폭염주의보가, 그리고 하루 최고기온이 35℃ 이상이면 폭염경보가 내려진다. 뜨거운 날씨에 오래 노출돼 체온이 37.5℃ 이상으로 높아지면 열 피로, 열 경련, 열성부종, 열성기절, 열사병 같은 고체온 증상이 나타날 수 있다. 심하면 사망에…

여름에 운동을 하면 땀이 많이 나고 체중도 많이 줄어 운동을 제대로 했다는 기분이 든다. 하지만 이는 단순히 몸 안의 수분이 줄어든 것일 뿐 실제 빠진 살과는 별 상관이 없다. 오히려 땀을 많이 흘리면 몸 안의 수분이 부족해져 전해질의 균형이 깨지고 요로결석 등 다른 질병을 얻을 수 있어 주의해야 한다. 미국 운동 생리학자이자 달리기 코치인…

이맘때면 예능프로에선 공포특집을, 극장가에서는 공포영화를 앞다퉈 개봉한다. 더운 여름 공포가 사랑받는 데는 과학적인 이유가 있다. 공포가 더위를 실제로 어느 정도 식혀주는 기능을 하기 때문이다. 무서운 영화를 보면 심장박동수가 빨라지고 혈압이 상승한다. 손바닥에서는 땀이 나고 근육은 경직된다. 단지 공포감을 주는 화면을 보는 것만으로도 이 같은…

무더위에도 불구하고 감기 증상으로 병원에 가는 환자들이 늘어나고 있습니다. 여름철 약해진 면역력 때문인데요. 이럴때일 수록 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻는 것도 중요하지만 무엇보다도 올바른 방법으로 제대로 씻어야 효과가 있겠죠. 손을 올바르게 씻기 위해서는 비누로 거품을 내서 씻고 몇 번 행군 다음 손수건이나 화장지로 손을 닦는 것이…

게릴라성 장마와 고온다습한 날씨가 계속 이어지고 있는데요. 혹시 여름 뇌졸중을 아시나요? 보통 뇌졸중은 겨울에 많이 발생하는 것으로 알려져 있는데요.  높은 온도와 습도, 잦은 잘마철로 인해 심장과 혈관이 스트레스를 받으면서 심혈관 질환을 대표하는 뇌졸중 발생 위험이 높아진답니다. 특히 기온과 습도가 높은 장마철은 체온 조절을 위해 많은 땀을 흘리게…

무더위에 흘리는 땀은 자연스런 생리현상이다, 하지만 신진대사 전반에 영향을 줘 불쾌지수를 높일뿐더러 수면장애와 두통, 어지럼증, 감기까지 유발할 수 있다. 여름철 땀 관리는 에티켓을 위한 자기관리인 동시에 건강관리의 중요한 요소로써 소홀히 해서는 곤란하다. 1.체온 조절 실내온도가 너무 낮으면 온도충격으로 감기에 걸릴 수 있다.…

요즘 같은 시기에는 “입맛이 없다”고 말하는 사람들이 늘어난다. 끼니를 거르거나 간단한 음식으로 때우는 사람들도 있다. 여름엔 땀을 많이 흘리고 에너지 소모량이 많아 영양을 충분히 섭취하지 않으면 면역력이 떨어진다. 입맛이 없는 여름철일수록 음식은 골고루 먹어야 건강을 유지할 수 있다. 기운이 없다고 삼계탕,…

요즘 같은 날씨에 선크림도 안 바르고 바깥에 한참 나가있으면 100% 살이 빨갛게 익을 수밖에 없어요.   한여름 햇볕이 피부를 빨갛게 그리고 화끈거리게 만드는 이유는 일광화상 때문인데요, 강남세브란스병원 응급의학과 정성필 교수에 따르면 심할 땐 두통과 발열 증상도 나타날 수 있다고 합니다.   그러니 무엇보다 예방이 중요하겠죠? 태양광선이 강한…

폭염으로 더위 질환 증가 열사병, 열 관련 질환 중 특히 위험 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되면서 폭염으로 인한 노약자 사망사고가 늘어나고 있다. 더위로 인해 생기는 대표적인 질환으로는 ‘일사병’과 ‘열사병’이 있다. 이름도 비슷해 혼동하기 쉬운 두 질환은 어떤 차이가 있을까.…

여름철 더위는 사람을 지치게 할 뿐 아니라 비협조적으로 만든다는 연구결과가 유럽사회심리학저널(European Journal of Social Psychology)에 발표됐다. 미국 리하이대학교와 노스웨스턴대학교 공동 연구팀은 더위와 비협조적 행동의 상관관계를 알아내기 위해 세 개의 실험을 진행했다. 첫 번째 실험에서 연구팀은 기온이…

'몸속 관리'를 위한 천연 원료 이야기 (2) 연일 후텁지근한 날씨가 이어지면서 면역력 저하를 호소하는 사람이 많다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균과 스트레스에 저항하는 힘으로, 인체 항상성과 건강 상태를 유지하는데 필수적이다. 면역력의 감소 탓에 잦은 피로감을 느끼고 감기나 대상포진 등 각종 질병에 취약해진다. 차의과학대학교…

노화는 생명체라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 현상이다. 나이가 들수록 피부 속 콜라겐이 부족해져 얼굴의 볼륨이 줄어들고 각종 주름이 도드라져 보인다. 피부 탄력이 떨어지고 주름이 많아지면 나이보다 훨씬 더 늙어 보이는 일명 '노안'이 된다. 때문에 피부의 탄력이 현저히 줄어들기 시작하는 20대 후반부터 안티 에이징 관리를 철저히 해야 동안…

장마가 끝나면서 본격적인 무더위가 시작됐다. 더운 날씨가 계속되면 밤에 잠을 잘 못 자 수면 지연 증후군에 시달리는 사람이 많아진다. 잠 못 드는 밤이면 공원이나 강변에 나와 음식을 먹거나 술을 마시는 사람이 많다. 음식과 술이 수면에 좋다는 사람도 있지만 이는 잘못된 상식이다. 잠을 방해하기 때문이다. 폭염 속 컨디션을 유지할 방법 5가지를…

삼복더위의 시작인 초복이 하루 앞으로 다가왔다. 무더위가 본격적으로 기승을 부리는 복날이 오면 더위를 극복한다는 의미로 보양식을 먹는다. 보통 삼계탕처럼 땀을 뺄 수 있는 음식을 여름 보양식으로 많이 먹어왔다. 따뜻한 음식이 몸 안에 들어가면 땀 분비량이 늘어나 체내 노폐물이 배출되고, 땀이 식는 과정에서 열이 발산돼 시원함을 느끼게 된다.…

올해는 일부 지역을 제외하곤 마른장마를 피한 듯하네요. 빗줄기가 굵은 날이 제법 여러 날 지속됐죠? 그래도 구름 걷힌 쨍쨍한 햇볕을 받아들이기엔 아직 아쉽습니다. 무더위는 언제나 사람을 지치게 하니까요.   벌써부터 열대야로 밤잠을 방해하는 지역들도 있는데요, 이럴 땐 에어컨이나 선풍기로 몸의 열기를 식히고 물을 충분히 마셔야 해요. 야외활동을 할 땐…

매년 여름이면 찾아오는 녹조라떼는 인체에 유해한 물질을 포함하고 있어 공중보건을 해치는 골칫거리다. 호수와 연못에서 발생한 유독조류 때문에 수영공간을 폐쇄하고 있는 미국도 매년 반복적으로 골머리를 앓고 있다. 미국 환경전문가들은 이 같은 물의 위험을 인지 못하는 반려동물이나 어린 아이들이 접근하지 못하도록 보호자의 역할이 무엇보다 중요하다고 조언하고…

무더위와 열대야로 요즘 밤에 주무시기 많이 힘드시죠? 그러다 보니 출근 길 지하철이나 버스 안에서 꾸벅꾸벅 조는 사람들도 부쩍 늘어났습니다.  이렇게 꾸벅꾸벅 조는 사람들 중 갑작스럽게 목이 앞쪽으로  쏠리거나 뒷쪽으로 넘어가는 경우가 있는데 이런 경우 목에 상당한 부담이 가중됩니다. 또 목을 숙이고 조는 자세만으로도 목에 무리가 갈 수 있습니다.  이런…

장마가 진정국면에 접어들면서 높은 습도와 더불어 잠을 설치게 만드는 열대야가 기승입니다. 열대야를 극복하기 위해서는 무엇보다도 쾌적한 환경을 만드는 것이 중요합니다. 쾌적한 환경을 위해 잠들기 전 충분한 휴식을 취하고 미지근한 물로 샤워한 뒤 수면하기 좋은 몸의 온도를 만들어 주는 것이 좋습니다. 찬물로 샤워하게 되면 잠깐 동안은 시원하지만 일시적으로…