어깨

사상의학에서는 사람의 체질을 4가지로 나눠 치료한다. 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 분류해 각 체질에 맞는 치료를 했을 때 치료효과가 좋다고 보기 때문이다. 조선시대 이제마가 처음으로 제시한 사상의학은 사람에 대한 면밀한 관찰을 바탕으로 체질을 분류하고, 체질에 따라 상대적인 치료를 적용한다. 사상의학의론에 따르면 사람의…

●김리나의 굿모닝 필라테스(38) 요즘 어깨 부분도 유달리 더 뻐근하고, 온몸이 무겁다고 말하는 사람들이 많다. 추운 날씨에 움츠릴수록 몸은 피곤해지는 법. 불균형한 근육 긴장이 지속되기 때문이다. 운동 전문가들은 건강 측면에서 따뜻한 계절보다 겨울에야말로 반드시 지속적인 신체움직임이 필요한 때라고 말한다. 어느 덧 1월 중순,…

●김현진의 굿나잇 요가(34) 임산부편 - 임신 후기 ③ 출산 예정일이 가까워질수록 심리적으로 불안해지기 시작한다. 출산의 고통을 떠올리기 때문이다. 자연스러운 출산은 고통이 따른다. 태아가 나오려고 신호를 보내는 순간부터 진통은 시작된다. 이때 진통을 어떻게 받아들이느냐에 따라 고통의 정도는 달라진다. 두려움이…

돌아오는 주말 스키장 여행을 계획하고 있는 사람들이 많을 것이다. 스키장이 개장 한지 한 달 남짓 돼가면서 스키장 안전사고에 대한 주의가 더욱 요구되고 있다. 특히 평소 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 보내는 사람이라면 갑작스러운 격렬한 운동이 부상을 일으킬 우려가 있다. 제대로 된 준비운동만 해두어도 스키와 스노보드는 위험한…

제약업계도 오너 3세의 경영 참여가 두드러진 분야다. 온갖 어려움을 딛고 창업에 성공한 할아버지, 아버지의 뒤를 이어 3세들이 경영 전면에 나서고 있다. 국내 100대 제약사 가운데 50%가 넘는 업체가 가족경영을 유지하고 있어 앞으로 3세들의 등장은 크게 늘어날 전망이다. 최근 제약업계는 정부의 약가 인하와 리베이트 단속 강화로…

적극적으로 예방해야 20~30대 젊은 층의 건강이 위협받고 있다. 당연히 건강해야 할 나이라는 인식 때문인지 건강관리에 소홀하기 때문이다. 한국건강관리협회 서울서부지부가 2030세대를 괴롭히는 질환 3가지를 소개했다. ◆A형 간염=질병관리본부의 최근 자료에 의하면 A형 간염 환자 대부분은 20대와 30대였다. 지난해 20대가…

●김리나의 굿모닝 필라테스(36) 저마다 다른 얼굴과 성격을 가졌어도 신기하게도 새해 목표에 대체로 공통되는 부분이 있다. 그것은 바로 ‘운동’. 체중감량 혹은 근력 향상, 건강한 삶 등 목표하는 바는 조금씩 다르지만 새해 계획에 빠지지 않고 한 줄 차지하는 것을 보면 운동의 필요성과 중요성에 대해서는 이미…

마음 비우는 호흡하고... 취업, 건강, 돈, 업무, 가정에 대한 책임.... 만성 스트레스는 육체와 정신의 건강에 심각한 악영향을 미친다. 하지만 스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 어렵다. 대책은 자신이 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것이다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 일상생활을 하면서 스트레스를 풀 수 있는 간편한…

●김현진의 굿나잇 요가(32) 임산부편 - 임신 후기 ① 일반적으로 임산부들은 임신후기로 접어들면서 신발장의 신발을 거의 신을 수 없을 정도로 발이 통통하게 부어오른다. 필자의 신발 사이즈는 230mm. 그런데 250mm 사이즈의 신발을 신어야 했으니 정말 황당할 노릇이다. 게다가 서 있는 채로는 발이 보이지 않을 만큼 배는…

건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 지키는 노력이 필요하다. 그리고 또 한 가지 중요한 요건은 규칙적인 운동을 하는 것이다. 운동은 신체적, 정신적 건강을 지키기 위한 필수요건이다. 하지만 간혹 무리한 운동이나 잘못된 운동법이 부상으로 이어져 오히려 건강을 해치는 경우가 있다. 부상을 잘 입는 신체 부위는 어디일까. 또 평소 부상을…

●김현진의 굿나잇 요가(31) 임산부편 - 임신 중기 ④-4 얼마 남지 않은 순산을 위해서는 골반저근과 고관절을 강화하며 하체의 체력을 길러두는 것이 좋다. 지난주에 이어 하체의 힘을 길러주는 자세를 시행해보자. 준비물 : 매트 전신의 뻐근함을 풀어주고 하체 힘을 길러주는 자세- 비라바드라사나 II…

이 달 들어 본격적인 한파가 닥치면서 영하의 날씨가 계속되고 있다. 지난 보름간 평균기온도 평년보다 3도 가까이 떨어졌다. 파티와 송년회가 집중된 세밑에는 멋 부릴 기회도 많아지지만, ‘겨울 멋쟁이는 얼어 죽는다’고 했던가. 부실한 옷차림으로 만취해 회귀본능을 잃고 거리에 방치되면 저체온증에 걸릴 수도 있다. 질병관리본부가 권하는…

●김리나의 굿모닝 필라테스(34) 일 년 중에 모임이 가장 많은 때가 아닌가 싶다. 더욱이 간만에 보는 친구들과 지인들의 모임일 경우는 티타임으로만 짧게 끝나지는 않는다. ‘건강과 몸매에 대한 알찬 계획은 내년부터!’ 라는 편안한 마음은 아닌지? 새해 운동은 좋은 계획이다. 하지만 어제오늘 나태하게 방치한 몸을…

생활에서 부단히 신경을 써야하는 것 중 하나는 올바른 자세를 유지하는 것이다. 운동을 할 때 트레이너가 자세를 교정해주는 것처럼 일상에서 자세를 바로잡아줄 수 있는 사람은 없다. 본인이 의식적으로 신경을 쓰고 고치는 수밖에 없다는 것이다. 처음에는 의식적으로 자세를 교정해야 하는 만큼 불편함이 크고 자세가 쉽게 흐트러진다. 하지만…

●김현진의 굿나잇 요가(30) 임산부편 - 임신 중기 ④-3 통상 임신 중기 6~7개월 정도가 되면 태동이 강하게 느껴지고, 허리 결림과 요통으로 몸 가누기 힘들 때가 많아진다. 순산을 위해서는 하체의 체력을 길러두는 것이 중요하다. 이번 주는 골반부위를 부드럽게 하고 하체의 힘을 길러주는 자세를 시행해보자. 준비물…

힘줄은 자연 재생 안 돼 어깨가 아픈 사람들이 증가하고 있다. 국민건강보험공단 통계에 따르면, 어깨 질환으로 병원을 찾은 환자가 2006년 137만명에서 2011년 212만명으로 5년 사이 2배 가까이 증가했다. 특히 겨울철에는 기온이 내려가면서 근육과 인대가 굳어 관절 질환이 발생하거나 통증이 심해지기 쉽다. 그중에서도…

●김리나의 굿모닝 필라테스(33) 손 하나 꼼짝하기 싫은 날씨로 인해 운동량은 적어지는데 먹는 양은 오히려 많아지는 때다. 역시 많이 먹고 앉아있으면 제일 먼저 두둑해지는 곳이 배 부위다 보니 이 날씨에 복근운동은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 지난 몇 주 동안 허리근육을 사용하는 운동에 이어 이번 주 다시 복근 운동을…

건강한 수면에 대한 소비자들의 관심이 늘어나면서 항균성, 내구성 등이 뛰어난 라텍스 침구류 수요가 지속적으로 늘고 있다. 특히 라텍스로 만든 베개는 목과 어깨의 고통을 완화하고 편안한 잠을 자게 해주는 것으로 소문나면서 소비자들의 구매가 크게 늘고 있다. 라텍스는 숙면에 좋다?! 실제로 여러 연구에서 라텍스가 숙면에 이로운…

부상과 각종 질환 예방 추울 때는 장갑을 반드시 끼는 게 좋다. 특히 빙판길에서 주머니에 손을 넣은 채 넘어지면 뜻하지 않게 큰 부상을 입을 수 있다. 장갑은 꽉 조이는 것보다는 약간 여유가 있어야 보온과 통풍이 잘 된다. 그래야 신체의 기의 흐름에도 좋다. 다음은 전문가들이 꼽은 겨울에 장갑을 끼고 다니면 좋은 이유 4가지다.…

●김리나의 굿모닝 필라테스(32) 예전에 비해 허리통증 발생 시기 연령이 낮아지고 있다. 과거에는 허리 통증의 원인 노화에 따른 근력의 약화 혹은 긴장에 의한 것이 대부분이었으나 요즘에는 스포츠 활동도 많아지고, 장시간 의자에 앉는 자세로 인해 젊은 연령층에서 허리통증을 호소하는 경우도 적지 않다. 허리 강화운동의 중요성에 대해 많이들 알고…