어깨

부상 방지, 다이어트 효과 봄이 시작됐지만 아직은 온기가 느껴지는 따뜻한 음식이 좋은 때다. 따뜻한 음식은 몸을 덥힐 뿐만 아니라 낙상을 예방하고 다이어트를 하는 데도 도움이 된다. 몸이 따뜻해지면 근육이 유연하고 탄력적으로 되어 부상이 줄어들고, 신진대사가 활발해져서 에너지를 많이 소비하게 되기 때문이다. 한국건강관리협회…

●김현진의 굿나잇 요가(39) 출산부편 - 출산 후 ④ 본격적인 육아활동이 시작되면서 행복감과 더불어 밀려오는 불편함이 있다. 온 몸과 마음이 아기를 향할수록 엄마의 몸은 품안의 아기를 향해 굽어지면서 서서히 아파오기 시작하는 것. 어깨는 안으로 굽게 되고 뒷목은 뻐근해져 오면서 심지어 허리까지 아파온다. 게다가…

건강상품 전문 쇼핑몰인 건강선물닷컴이 25일 ‘가누다(KANUDA)’ 베개를 생산하는 ㈜티앤아이와 전문몰로서는 처음으로 단독 판매제휴를 맺었다. 건강선물닷컴은 이를 기념해 26일부터 일주일간 10% 할인행사를 진행한다. ‘목을 가누다’에서 이름을 따온 가누다 베개는 물리치료의 핵심기법인…

공기압 마사지 제품을 개발 판매하고 있는 ㈜ 가포넷에서 최근 출시한 '가포 파워 스트레칭 매트'가 화제를 모으고 있다. 출시 한달여 만에 입소문을 타고 선 주문을 받는가 하면 네티즌 및 파워 블러거들에게 호평을 받고 있다. 25일에는 롯데홈쇼핑에서 첫 런칭 방송을 한다. 이 스트레칭 매트는 설 연휴 때 장시간 운전이나 음식 준비로…

색깔 붉고 백태 있어 혀에 따끔하거나 저리고 매운 느낌 등이 있는 것을 설통(혀의 통증)이라고 부른다. 이런 설통은 맵고 짠 음식을 먹거나 저녁이 되면 증상이 더 심하고, 짧게는 몇 주에서 몇 년 동안 지속되기도 한다. 강동경희대학교한방병원 한방내과 고창남 교수는 “혀에 특별한 질환이 없는데 설통을 호소하는 환자가…

휴식과 가벼운 운동 필요 올해는 예년에 비해 구정 명절이 길게 느껴질 수 있다. 보통 17일 오후부터 22일까지 어어 지는 연휴로 고향 오가는 일과 명절음식 마련, 손님맞이 등으로 피로감과 함께 신체 곳곳에 무리가 올 수 있다. 특히 남편과 함께 운전도 번갈아가면서 하고 시댁에서는 음식 장만도 해야 하는 주부들은 건강에…

●김현진의 굿나잇 요가(38) 출산부편 - 출산 후 ③ 출산 후 3,4주의 시간이 흐르면 몸이 어느 정도 가벼워진다. 엄마가 되어 매일 아기를 보면서 이전에 경험하지 못한 경이로움을 느끼는 시간이다. 젖을 찾는 아기를 안아 올리면서 아기와 체온을 나누는 달콤한 경험을 할 것이고, 포근히 감싸 안아주며 잠을 재우는 시간에…

설 명절만 지내면 여기저기 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 차례상을 준비하는 주부뿐 아니라 장거리 운전에 나선 남편도 명절증후군을 겪긴 마찬가지다. 실제 명절을 지낸 뒤 통증을 호소하는 부위는 남녀차를 보였다. 남성은 허리, 여성은 무릎에 통증이 나타나는 경우가 많았다. 자생한방병원이 지난해 설과 추석 명절을 쇤 뒤…

수면장애나 우울증 올 수도 기온이 갑자기 떨어지면 뒷목이나 어깨 부위가 결린다고 하소연하는 사람이 많아진다. 소위 ‘담’이라고 부르는 근육통이 생기는 것이다. 이런 근육통은 추위로 인해 우리 몸이 경직되면서 발생하기 쉽다. 담으로 불리는 근육통은 현대인들이 한 번쯤은 경험하게 되는 흔한 근골격계…

●김리나의 굿모닝 필라테스(41) 얼마 전에 ‘신사의 나라’ 영국이 ‘비만의 나라’로 전락할 위기에 처해있다는 기사를 본 적이 있다. 영국의 전체 연령층 가운데 16~24세만이 체질량지수(BMI)가 정상이고, 이 외에 다른 연령층은 모두 과체중 혹은 초고도 비만인 것으로 드러났다. 문제는…

●김현진의 굿나잇 요가(37) 출산부편 - 출산 후 ② 산후조리원 이용이 보편화되면서 예비산모들은 자신에 맞는 조리원 선택을 위해 발품을 팔아 투어를 하기도 한다. 필자 역시 산후조리원을 투어 했던 경험이 있다. 당시 한 조리원의 관계자가 어필한 것 중 하나가 산후조리원 복도에 비치된 골반교정기다. 출산 후 골반…

좋은 가방이란 명품브랜드 가방도, 디자인이 독특한 가방도 아니다. 적어도 건강에 한해서는 가벼운 가방이 가장 좋은 가방이다. 무거운 가방을 자주 메고 다니면 목과 등 부위에 큰 통증을 일으킬 수 있기 때문이다. 그렇다면 여건상 무거운 가방을 들 수밖에 없다면 어떻게 해야 몸의 부담을 최소화할 수 있을까. 가방은 인류 초창기부터 항상…

스트레스가 주요 원인 가슴이 화끈거리거나 뜨거운 것이 가슴 아래에서 위로 치밀어 오르는 것 같거나, 고춧가루를 뿌린 것 같이 가슴이 뻐근하게 아프거나.... 이런 가슴 쓰림의 다양한 양상은 위식도 역류질환의 가장 전형적인 증상들이다. 역류성식도염은 현대인들의 고질병이다. 이 질환은 스트레스에 시달리고, 잦은 회식으로 인한 술자리와 불규칙한…

“저를 34년 동안 괴롭힌 림프부종을 서울에서 치료하게 도와주세요.” “Amazed,” “My Front Porch Looking In” 등의 히트곡으로 유명한 미국 컨트리록밴드 론스타의 드러머 키스 레인워터의 어깨동갑 누나가…

자세 바르게 하고 스트레칭 해야 절기가 입춘으로 접어들었지만 아직까지 야외활동 대신 실내에서 오래 있는 사람들이 많다. 전자기기 등을 다루며 실내에서만 있다 보면 C자 형이어야 하는 목뼈선이 일자로 곧게 펴지는 거북목 증후군 등 각종 질환에 시달리기 쉽다. 앉아서 일하는 사무직 직원, 특히 노트북을 사용하는 직장인들은 자세가…

동양에는 사람의 체질을 네 가지로 구분한 사상체질이 있다. 서양에도 이와 비슷한 체질 구분법이 있다. 네 가지 액체설, 이른바 사액체설이다. 고대 그리스의 의성인 히포크라테스가 사액체설을 정리해 중세시대까지 정설로 자리 잡았던 이론이다. 히포크라테스의 사액체설은 그리스의 자연철학에 뿌리를 두고 있다. 우주의 구성 원소가 흙, 공기,…

●김현진의 굿나잇 요가(36) 임산부편 - 출산 후 ① 드디어 진통의 시간을 겪고 처음 듣는 아이의 울음, 처음 마주한 아이의 작은 몸. 그 힘든 고통을 한 번에 다 잊게 할 만큼 경이로운 시간이다. 하지만 곧 출산의 기쁨 이후에 밀려오는 후폭풍이 있으니, 바로 산후통증과 놀랄 만큼 커져있는 코끼리 발이다.…

추울수록 움츠러드는 몸. 굳이 마사지샵에 갈 것 없이 집에서 시원하게 풀어보자. 건강선물닷컴(http://www.healthgift.kr)은 ‘마사지기, 온열기’를 온라인 최저가로 특별 판매하는 기획전을 열고 있다. 건강선물닷컴 안현순 매니저는 “올 겨울 한파로 인해 온열 찜질 제품이 꾸준히 인기를…

●김리나의 굿모닝 필라테스(39) 사람들의 걸음걸이를 보면 얼굴의 생김새만큼이나 참 다양하다. 걸음걸이는 신체 구조와 근육에도 영향을 미친다. 반대로 근육의 문제로 인해 걸음걸이가 바뀌기도 한다. 오늘은 보행 시 움직임이 많은 엉덩이근육과 관련한 동작을 배워보자. 발란스와 심부 엉덩이근육 운동 _Side leg circles…

●김현진의 굿나잇 요가(35) 임산부편 - 임신 후기 ④ 임신말기에 대부분의 임산부들은 하루빨리 출산했으면 하는 마음이 굴뚝같아진다. 불편해진 몸으로부터 벗어나고 싶기 때문이다. 움직임의 범위가 제한되면서 몸이 뻐근하여 답답함을 느끼고 마사지 샵을 찾기도 하지만, 막상 가보면 임신말기라 조심스럽다며 속 시원히 몸을 풀지…